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睡眠の質を上げよう! | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

睡眠の質を上げよう!

2020.09.01 | Category: 健康のマメ知識

【9月の健康アドバイス】

      

今月のテーマは、

「睡眠の質を上げよう」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは日頃、

睡眠不足を感じることはありませんか?

    

    

睡眠不足というと、

睡眠時間が足りないと思われがちですが、

実は睡眠には「時間」と同じように

「質」も大切なのです。

     

     

睡眠の質が下がると

集中力や判断力が低下し、

ストレスが溜まりやすくなります。

       

また、生活リズムが乱れることで

ダイエットの天敵になるだけでなく、

病気にかかるリスクも上げてしまいます。

     

     

では、「質」の高い睡眠を取るための

コツをお伝えしていきましょう。

   

   

まず1つ目は、

「食事やお酒の量とタイミング」

     

寝る直前にお腹いっぱい食べたり、

深酒をしてしまうと

睡眠中に消化活動が活発になり

眠りが浅くなります。

     

食事は眠る2〜3時間前までに済ませ、

腹8分目にするのが快眠の秘訣です。

     

     

2つ目は、

「身体に合った寝具」

     

枕やマットレスが身体に合っていないと

質の高い睡眠を得られません。

       

枕は目安ですが「握り拳程の高さ」が良いと

されているので参考にしてみて下さい。

       

       

3つ目は、

「寝る直前は人工的な光や音を避けること」

     

つい寝る前に枕元で

携帯電話を見てはいませんか?

     

睡眠の質にこだわるのであれば

この習慣はやめましょう。

     

     

是非、質の高い睡眠をとれるように

ご参考になさってくださいね(^o^)/

    

    

    

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】

たった1回で驚くほど楽になる!

延べ10万人以上の治療実績で安心。

    

    

   【しろくま整骨院】

▼▼24時間・簡単ご予約▼▼

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しろくま整骨院|肩こり・腰痛・骨盤矯正

〒146-0093

東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102

電話:03-6715-2464

     

東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。

蒲田駅より電車で4分。

     

▼スマホで今すぐ簡単ご予約!▼

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骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正

猫背矯正・巻き肩矯正・ストレートネック矯正

整体・WEバランス矯正・WE頭蓋小顔矯正

     

東急多摩川線

蒲田・矢口渡・武蔵新田・下丸子・鵜の木

沼部・多摩川

     

東急池上線

蒲田・蓮沼・池上・千鳥町・久が原・御嶽山

雪が谷大塚・石川台・洗足池

新型コロナウイルス感染症の防止対策

2020.09.01 | Category: 当院からのお知らせ

新型コロナウイルス感染症の防止対策

    

【しろくま整骨院の基本方針と営業状況】

    

平素は、しろくま整骨院をご愛顧賜り、

誠にありがとうございます。

    

当院は厚生労働省認可の施術所として、

医療機関同様にお身体に痛みや

不調を感じる方への施術を提供する

医療のインフラとしての使命を果たすため、

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)

の感染防止に細心の注意を払いつつ、

診療を致しております。

    

    

これまで当院は、

・スタッフ全員がマスク着用

・施術の前後は手洗い、消毒

・院内、備品などの殺菌消毒

・定期的な換気の実施

などでの感染防止等を行って参りましたが、

今後も感染が拡大しないよう、

適切な感染防止策を実施し、

引き続き、徹底いたします。

      

      

患者様には一部ご負担をお掛けしますが、

安心・安全な整骨院内環境・感染防止に

ご理解とご協力の程、

宜しくお願い申し上げます。

    

    

■感染防止対策の徹底項目

・スタッフ全員、毎朝検温をしてから出勤

・スタッフ全員が常にマスク着用

・手洗い・手指の殺菌消毒、うがいを徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌消毒

・使い捨てのフェイスペーパーを使用

・枕、ベッドは使用毎に殺菌スプレー消毒

・備品、手を触れる所のこまめな殺菌消毒

・1日複数回の定期的な院内換気の実施

    

    

■営業状況

下記の症状のお客様の

ご予約を優先して診療しております。

    

【症状一覧】

・慢性的な肩こりや腰痛

・ぎっくり腰、寝違え

・四十肩、五十肩、首肩腰膝の痛み

・坐骨神経痛、ヘルニア、神経痛、しびれ

・頭痛、偏頭痛

・肘内障、打撲、捻挫、脱臼、骨折

・交通事故でのケガ、むち打ち

・骨盤矯正、産後骨盤矯正、猫背矯正

   

   

なお、営業時間の変更などがあった場合は、

ホームページ及び公式LINEアカウント等で

お知らせさせて頂きます。

    

※しろくま整骨院ホームページ

https://shirokuma2010.com/

    

※しろくま整骨院LINE公式アカウント

https://lin.ee/l0NGqVe

    

    

当院をご利用いただいている皆様、

関係各位におかれましては、

ご不便をお掛け致しますが、

何卒ご理解を賜りますよう

宜しくお願い申し上げます。

    

新型コロナウイルス感染症が

1日も早く終息することを

心から願っております。

   

   

しろくま整骨院 スタッフ一同

    

    

    

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】

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蒲田・矢口渡・武蔵新田・下丸子・鵜の木

沼部・多摩川

     

東急池上線

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感染防止徹底宣言

2020.08.05 | Category: 当院からのお知らせ

【感染防止徹底宣言】

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しろくま整骨院は

厚生労働省認可の施術所として、

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)

の感染拡大を防ぐため、

                 

・マスク着用

・施術毎の消毒

・定期的な換気

などでの感染防止等を行って参りましたが、

今後も感染が拡大しないよう、

適切な感染防止策を実施し、

引き続き、徹底いたします。

     

               

患者様には一部ご負担をお掛けしますが、

安心・安全な整骨院内環境・感染防止に

ご理解とご協力の程、

宜しくお願い申し上げます。

      

        

■当院の感染防止対策の徹底項目

・スタッフ全員、毎朝検温をしてから出勤

・スタッフ全員が常にマスク着用

・手洗い・手指の殺菌消毒、うがいを徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌消毒

・使い捨てのフェイスペーパーを使用

・枕、ベッドは使用毎に殺菌スプレー消毒

・備品、手を触れる所のこまめな殺菌消毒

・1日複数回の定期的な院内換気の実施

     

      

新型コロナウイルス感染症が

1日も早く終息することを

心から願っております。

    

    

    

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

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カビの健康被害

2020.08.01 | Category: 健康のマメ知識

【8月の健康アドバイス】

      

今月のテーマは、

カビの健康被害 です。

      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

夏は熱中症や脱水などの他に、

もう1つ、日頃の生活で注意点があります。

   

それが「カビ」です!

   

   

カビには大きく分けて、

・食材に発生するカビ

・家の中に発生するカビ

この2種類に分類されます。

    

    

特に、この夏の時期は

食材は冷蔵庫で保存しましょう。

    

カビは水分があるところに発生しやすいので

野菜は冷蔵庫にしまう前に

必ず水をふき取る事を心がけましょう。

   

   

   

そして、この季節に最も多く発生する

一番の健康被害が家の中のカビです。

  

主な健康被害としては、

発熱や咳の痛みといった

風邪と似た症状が挙げられますが、

毎年この時期に同じような症状が出る方は

カビによる肺炎も疑わしいです。

   

   

カビは家の中で発生しやすいため

家から離れると症状が軽減するといった

特徴があるので覚えておくといいでしょう。

  

  

対策としては

・家の中の換気をこまめに行うこと

・水回りやエアコンのアルコール消毒をする

   

   

特にカビの発生しやすい

畳や腐った木材などは、

市販のカビ取り剤で

しっかりと対策しましょう(^^)/

   

   

   

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】

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延べ10万人以上の治療実績で安心。

    

    

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東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。

蒲田駅より電車で4分。

     

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東急多摩川線

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東急池上線

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免疫力を上げよう!

2020.07.01 | Category: 健康のマメ知識

【7月の健康アドバイス】

       

今月のテーマは

「免疫力を上げよう」です。

      

      

 

 

 

 

 

 

 

 

      

免疫力を上げるには生活習慣全般で

色々と心がけることがありますが、

今回は「腸」に注目しました。

       

       

なぜ腸かというと、

ウイルスなどに対抗する

免疫細胞の約6〜7割が小腸に存在し、

腸内環境が免疫力に与える影響が

非常に大きいからです。

       

だからこそ、

腸内環境を整えることが

免疫力アップの近道なのです。

    

    

まず善玉菌を増やすために、

善玉菌の代表格である乳酸菌や、

善玉菌のエサとなる

食物繊維の摂取は欠かせません。

     

また、日本人は太古の昔から

木の実やきのこなど

食物繊維が豊富な食生活を送ってきました。

     

その結果、他の民族と比べて食物繊維から

“免疫力をコントロールする物質”である

「酪酸」を生み出す力が

ずば抜けて高いことが分かっています。

     

     

つまり、日本人は食物繊維をとることで、

より免疫力アップさせやすい

とも言えるでしょう。

    

    

更に、細胞そのものの

主成分になるのがタンパク質なので、

タンパク質の摂取も大切です。

     

     

結局、食物繊維を意識しつつ、

タンパク質やビタミン&ミネラルまで

バランスよく含んだ食生活を送ることが

重要ということですね。

     

     

日頃の食生活から

免疫力アップを目指しましょう!

    

    

    

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

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開院10周年の御礼

2020.06.14 | Category: 当院からのお知らせ

【開院10周年の御礼】

   

本日、令和2年6月14日。

お蔭様でしろくま整骨院は

開院10周年を迎えることが出来ました。

   

これもひとえに

皆様のご厚情とご支援の賜物と

深く感謝申し上げます。

   

   

10年前の開院当日。

ドキドキ、ワクワクしっぱなしで、

初めての患者様が来院してくれた時の

喜びと感動は今でも忘れません。

   

それからも、

本当にたくさんの出会いがあり、

支えられ、励まされながら

今のしろくま整骨院を

創り上げることができました。

   

   

私たちの院に来て下さる患者様、

地域の皆様、恩師、先輩、友人、

お世話になっている皆様、

そして家族。

   

改めて、心から感謝申し上げます。

   

   

これからも

今の感謝の気持ちを大切にして、

「しろくま整骨院に出会って良かった」

「身体と心の悩みが解決して楽になった」

と思っていただけるように、

真摯に日々の診療に取り組んで参ります。

    

    

今後とも何卒、

変わらぬお引き立てを賜りますよう

心からお願いし、

10周年の御礼とご挨拶を申し上げます。

    

    

     

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

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緊急事態宣言の解除に伴う、当院の新型コロナウイルス感染症対策

2020.05.26 | Category: 当院からのお知らせ

緊急事態宣言の解除に伴う、

新型コロナウイルス感染症対策

    

【当院の基本方針と営業状況】

    

平素は、しろくま整骨院をご愛顧賜り、

誠にありがとうございます。

    

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)

の感染拡大を防ぐため、

東京都から改正特別措置法に基づく

緊急事態措置が発令されていましたが、

5月25日(月)に

緊急事態宣言が解除されました。

    

    

当院は厚生労働省認可の施術所として、

医療機関同様にお身体に痛みや

不調を感じる方への施術を提供する

医療のインフラとしての使命を果たすため、

細心の注意を払いつつ、

営業を継続させて頂きます。

     

     

これまで当院では、

・マスク着用

・施術毎の消毒

・定期的な換気

などでの感染予防等を行って参りましたが、

今後も感染が拡大しないよう、

適切な感染防止策を実施し、

引き続き、徹底させていただきますので

以下ご案内申し上げます。

    

患者様には一部ご負担をお掛けしますが、

安心・安全な整骨院内環境・感染防止に

ご理解とご協力の程、

宜しくお願い申し上げます。

    

    

■感染予防対策の徹底項目

・スタッフ全員、毎朝検温をしてから出勤

・スタッフ全員が常にマスク着用

・手洗い・手指の殺菌消毒、うがいを徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌消毒

・使い捨てのフェイスペーパーを使用

・枕、ベッドは使用毎に殺菌スプレー消毒

・備品、手を触れる所のこまめな殺菌消毒

・1日複数回の定期的な院内換気の実施

    

    

■営業状況

下記の症状のお客様の

ご予約を優先して診療しております。

    

【症状一覧】

・慢性的な肩こりや腰痛

・ぎっくり腰、寝違え

・四十肩、五十肩、首肩腰膝の痛み

・坐骨神経痛、ヘルニア、神経痛、しびれ

・頭痛、偏頭痛

・肘内障、打撲、捻挫、脱臼、骨折

・交通事故でのケガ、むち打ち

・骨盤矯正、産後骨盤矯正、猫背矯正

   

   

なお、営業時間の変更などがあった場合は、

ホームページ及び公式LINEアカウント等で

お知らせさせて頂きます。

    

※しろくま整骨院ホームページ

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※しろくま整骨院LINE公式アカウント

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当院をご利用いただいている皆様、

関係各位におかれましては、

ご不便をお掛け致しますが、

何卒ご理解を賜りますよう

宜しくお願い申し上げます。

    

1日も早く終息することを

心から願っております。

   

   

しろくま整骨院 スタッフ一同

   

   

しろくま整骨院

〒146-0093

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電話:03-6715-2464

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【ゴールデンウィーク診療のお知らせ】

2020.04.23 | Category: 当院からのお知らせ

【ゴールデンウィーク診療のお知らせ】

    

 

 

 

 

 

 

 

・4/29(水) 休診

・4/30(木)~5/2(土) 通常診療

・5/3(日)~5/6(水) 休診

・5/7(木)~ 通常診療

  

上記診療日となります。

   

ご不便をおかけ致しますが、

よろしくお願い申し上げます。

    

    

なお、只今

コロナウイルス感染予防として

院内の混雑を避けるために、

スタッフの出勤人数を減らし

診療受付の制限も致しております。

    

ご来院の際には、

事前のご予約をお願い致します。

    

    

    

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

【肩こり・腰痛・骨盤矯正】

たった1回で驚くほど楽になる!

延べ10万人以上の治療実績で安心。

    

    

    【しろくま整骨院】

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東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。

蒲田駅より電車で4分。

     

▼スマホで今すぐ簡単ご予約!▼

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骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正

猫背矯正・巻き肩矯正・ストレートネック矯正

WEバランス矯正・WE頭蓋小顔矯正

     

東急多摩川線

蒲田・矢口渡・武蔵新田・下丸子・鵜の木

沼部・多摩川

     

東急池上線

蒲田・蓮沼・池上・千鳥町・久が原・御嶽山

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当院の新型コロナウイルス感染予防対策について

2020.04.22 | Category: 当院からのお知らせ

【新型コロナウイルス感染予防対策】

    

平素は、しろくま整骨院をご愛顧賜り、

誠にありがとうございます。

    

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)

の感染拡大を防ぐため、

東京都から改正特別措置法に基づく

緊急事態宣言が発令されております。

    

当院は厚生労働省認可の施術所として、

医療機関同様にお身体に痛みや

不調を感じる方への施術を提供する

医療のインフラとしての使命を果たすため、

細心の注意を払いつつ、

可能な限りの営業を継続させて頂きます。

     

     

当院では、ご来院される患者様の

心配やご不安をできる限り軽減できるよう

適切な感染防止対策の実施を

さらに徹底させていただきますので

以下ご案内申し上げます。

    

    

■感染予防対策の徹底項目

・スタッフ全員、毎朝検温をしてから出勤

・スタッフ全員が常にマスク着用

・手洗い・手指の殺菌消毒、うがいを徹底

・施術者は治療に入る前後に必ず殺菌消毒

・使い捨てのフェイスペーパーを使用

・枕、ベッドは使用毎に殺菌スプレー消毒

・備品、手を触れる所のこまめな殺菌消毒

・1日複数回の定期的な院内換気の実施

    

    

■当院から患者様へのお願い

以下の条件のいずれかに該当する患者様は

大変申し訳ございませんが、

ご来院をお控えください。

   

・37.5度以上の発熱や風邪症状がある方

・咳やのどの痛みなどの症状がある方

・味覚、嗅覚などの自覚症状がある方

・強いだるさや息苦しさがある方

・体調が優れないご高齢者

・新型コロナウイルス感染者の方との

 濃厚接触があった方

   

受付に殺菌消毒液を設置しております。

ご来院の際には手指の消毒をお願いします。

    

ご面倒をお掛け致しますが、感染拡大防止への

ご理解とご協力をお願い申し上げます。

   

   

なお、今後の政府や都の方針・状況で

診療時間など変更になる場合がございます。

    

その際は、

ホームページ及び公式LINEアカウント等で

お知らせさせて頂きます。

    

※しろくま整骨院ホームページ

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※しろくま整骨院LINE公式アカウント

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当院は、新型コロナウイルスに対する

感染予防を徹底して行うと共に、

患者様の健康と安心を最優先に対策を講じ、

診療を行ってまいります。

    

1日も早い終息を願いながら、

皆様のご健康をお祈りしております。

   

   

   

しろくま整骨院

〒146-0093

東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102

電話:03-6715-2464

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新型コロナウイルス感染予防対策

2020.04.06 | Category: 当院からのお知らせ

【新型コロナウイルス感染予防対策】

身のまわりを清潔にしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

    

こんにちは。

しろくま整骨院です。

    

厚生労働省より

新型コロナウイルスに対する感染防止策として、

食器・手すり・ドアノブなど

身近な物の消毒には、

熱水や塩素系漂白剤が有効と推奨されています。

    

0.05%以上の次亜塩素酸ナトリウム液の

作り方や取扱いに関する注意点などがあります。

    

ぜひご参考になさってください。

    

    

ご自宅や身のまわりを清潔にして

みんなで感染を予防していきましょう。

    

    

    

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しろくま整骨院|肩こり・腰痛・骨盤矯正

〒146-0093

東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102

電話:03-6715-2464

https://shirokuma2010.com/

     

東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。

蒲田駅より電車で4分。

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