上手な脱力の仕方
10月の健康情報
今月のテーマは、
【上手な脱力の仕方】です。
筋肉に無駄な力が入っていると、
肩こりや腰痛の原因になったり、
疲れが抜けにくく、リラックスできないなど
様々なデメリットがあります。
ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く
ストレッチをしてみてください。
★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから
肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。
★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、
足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。
筋肉から無駄な力が抜けると、
呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)
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