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上手な脱力の仕方 | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

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東京都大田区矢口 しろくま整骨院

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上手な脱力の仕方

2019.10.09 | Category: 健康のマメ知識

10月の健康情報

     

今月のテーマは、

【上手な脱力の仕方】です。

   

   

筋肉に無駄な力が入っていると、

肩こりや腰痛の原因になったり、

疲れが抜けにくく、リラックスできないなど

様々なデメリットがあります。

   

    

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く

ストレッチをしてみてください。

   

   

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから

 肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

   

   

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、

 足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

   

   

筋肉から無駄な力が抜けると、

呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)

     

     

     

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