上手な脱力の仕方 | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

10月の健康情報

　　　　　

今月のテーマは、

【上手な脱力の仕方】です。

　　　

　　　

筋肉に無駄な力が入っていると、

肩こりや腰痛の原因になったり、

疲れが抜けにくく、リラックスできないなど

様々なデメリットがあります。

　　　

　　　　

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く

ストレッチをしてみてください。

　　　

　　　

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから

　肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

　　　

　　　

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、

　足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

　　　

　　　

筋肉から無駄な力が抜けると、

呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)

　　　　　

　　　　　

　　　　　

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1回で変化を実感できる大田区の整骨院

【大田区のしろくま整骨院】

〒146-0093

東京都大田区矢口１丁目６−１８ 丸源ビル 102

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蒲田駅より電車で4分。