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免疫力を上げよう! | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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免疫力を上げよう!

2020.07.01 | Category: 健康のマメ知識

【7月の健康アドバイス】

       

今月のテーマは

「免疫力を上げよう」です。

      

      

 

 

 

 

 

 

 

 

      

免疫力を上げるには生活習慣全般で

色々と心がけることがありますが、

今回は「腸」に注目しました。

       

       

なぜ腸かというと、

ウイルスなどに対抗する

免疫細胞の約6〜7割が小腸に存在し、

腸内環境が免疫力に与える影響が

非常に大きいからです。

       

だからこそ、

腸内環境を整えることが

免疫力アップの近道なのです。

    

    

まず善玉菌を増やすために、

善玉菌の代表格である乳酸菌や、

善玉菌のエサとなる

食物繊維の摂取は欠かせません。

     

また、日本人は太古の昔から

木の実やきのこなど

食物繊維が豊富な食生活を送ってきました。

     

その結果、他の民族と比べて食物繊維から

“免疫力をコントロールする物質”である

「酪酸」を生み出す力が

ずば抜けて高いことが分かっています。

     

     

つまり、日本人は食物繊維をとることで、

より免疫力アップさせやすい

とも言えるでしょう。

    

    

更に、細胞そのものの

主成分になるのがタンパク質なので、

タンパク質の摂取も大切です。

     

     

結局、食物繊維を意識しつつ、

タンパク質やビタミン&ミネラルまで

バランスよく含んだ食生活を送ることが

重要ということですね。

     

     

日頃の食生活から

免疫力アップを目指しましょう!

    

    

    

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