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ひざ裏を伸ばそう! | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > 健康のマメ知識 > ひざ裏を伸ばそう!

ひざ裏を伸ばそう!

2020.10.01 | Category: 健康のマメ知識

【10月の健康アドバイス】

          

今月のテーマは、

「ひざ裏を伸ばそう!」です。

  

 

 

 

 

 

 

突然ですが、、、

あなたのひざ裏は

カチコチに固まっていませんか?

  

デスクワークの方も、

そうではない方も、

椅子に座る時間の長い方は要注意です。

   

   

ひざ裏の筋肉は固くなると

膝が伸びにくくなるのはもちろん、

骨盤ともつながっているので

猫背や腰痛を引き起こす原因にもなります。

  

つまり、ひざ裏の筋肉を

伸ばしたり鍛えることは、

姿勢改善や腰痛防止につながるのです!

  

  

そこでまずは、

皆さんのひざ裏の筋肉の

柔軟性チェックをしてみましょう。

  

  

床に足を伸ばして座った時、

ひざ裏は床につきますか?

   

   

この時に、床とひざ裏の隙間が

2cmまでなら合格です。

   

5cm以上隙間がある場合は

ひざ裏が固くなっていて要注意なので

しっかりとストレッチをしていきましょう。

   

   

簡単な方法としては

壁から30〜40cm離れたところで

足を前後に開き、ゆっくりと壁を押しながら

後ろ側の足のひざ裏を伸ばします。

   

この時、ひざ裏を伸ばしている方の

足のかかとは床につけておきます。

   

痛気持ちいいくらいのところまで

じっくり伸ばしたら反対も行いましょう。

   

   

これだけでひざ裏からふくらはぎにかけての

血流も改善されます。

   

冷えやむくみで

お困りの方にもオススメです♪

   

   

ぜひ、簡単セルフケアでひざ裏を伸ばして

体質改善を目指しましょう(^o^)/

   

   

   

・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・

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電話:03-6715-2464

     

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