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魔女の一撃に注意!! | 東京都大田区矢口 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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魔女の一撃に注意!!

2020.12.01 | Category: 健康のマメ知識

【12月の健康アドバイス】

      

 

 

 

 

 

 

 

今月のテーマは、

「魔女の一撃に注意!!」です。

    

これを聞いて

言葉の意味にピンときた方は

過去に経験のある方かもしれませんね。

    

    

魔女の一撃とは欧米のことわざで

ぎっくり腰を表しています。

    

何でもないところからあっという間に

動けなくなってしまうことから

このように名前がつきました。

     

      

ぎっくり腰はいつでも起きえる症状ですが

寒さも本格的にピークを迎える

これからの季節にはより注意が必要です。

     

そんな辛いぎっくり腰を予防するための

ポイントをお伝えしていきます。

      

      

      

まず1つ目は

「身体を冷えから守る」です!

     

どうしても冬場は身体が冷えがちですが

冷えを放置してしまうと

体内の血流がどんどん悪くなり

筋肉が固くなってしまいます。

      

この筋肉の固さこそが

ぎっくり腰を引き起こす原因となります。

       

       

対策としては

39~40度程度のお風呂で

じっくり身体を温めて

血流を良くしていきましょう。

      

市販されている炭酸泉の入浴剤を使うのも

更に血管を拡張させ血流の促進効果が

期待できるのでオススメです!!

     

     

     

二つ目のポイントは

「適度な運動」です!

      

運動とは言っても

汗をかくほどのものではなく

寒さなどにより固まってしまった身体が

ほぐれるほどで十分です。

      

全身運動としては

ウォーキングなども効果的ですが

寒さに勝てないという方は

まずはご自宅内でストレッチから

始められるといいですね。

      

      

      

本格的な冬本番を迎えるにあたって

ぎっくり腰対策を万全にして

元気に乗り切りましょう(^o^)/

   

   

   

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