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ぎっくり腰になりやすい動作とは?|しろくま整骨院|大田区 武蔵新田駅前 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

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ぎっくり腰になりやすい動作とは?|しろくま整骨院|大田区 武蔵新田駅前

2021.03.12 | Category: 健康のマメ知識

ぎっくり腰,しろくま整骨院,大田区,武蔵新田

 

今日はぎっくり腰の予防について
お伝えしていきたいと思います。

 

コロナ渦ではリモートワークであったり、
外出自粛によって身体を動かす機会が減り
身体中、どこもかしこも固くなってしまっていませんか?

 

そんな時に以下のような行動は
ぎっくり腰を引き起こしやすくなるため要注意です。

・無防備な状態での咳やくしゃみ

・長い時間座りっぱなしでそこからの立ち上がり時。

・洗面台や台所、物を拾う際の前屈み姿勢。

 

上記の行動はぎっくり腰をおこす危険が高いため
以下のような対策を取りましょう。

・咳、くしゃみをするときは背中を丸める。
→座っているときは太ももに手をつくとさらに効果的!

・立ち上がり時は足を手前に引いて軸にして立ち上がる。

・屈み姿勢をとる時は必ず膝から曲げる。

 

たったこれだけの行動だけで
ぎっくり腰のリスク回避に繋がりますので
ぜひ覚えておいてくださいね!

 

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しろくま整骨院|肩こり・腰痛・骨盤矯正

 

〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464

東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。
蒲田駅より電車で4分。

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