ぎっくり腰になりやすい動作とは？｜しろくま整骨院｜大田区 武蔵新田駅前
今日はぎっくり腰の予防について
お伝えしていきたいと思います。
コロナ渦ではリモートワークであったり、
外出自粛によって身体を動かす機会が減り
身体中、どこもかしこも固くなってしまっていませんか？
そんな時に以下のような行動は
ぎっくり腰を引き起こしやすくなるため要注意です。
・無防備な状態での咳やくしゃみ
・長い時間座りっぱなしでそこからの立ち上がり時。
・洗面台や台所、物を拾う際の前屈み姿勢。
上記の行動はぎっくり腰をおこす危険が高いため
以下のような対策を取りましょう。
・咳、くしゃみをするときは背中を丸める。
→座っているときは太ももに手をつくとさらに効果的！
・立ち上がり時は足を手前に引いて軸にして立ち上がる。
・屈み姿勢をとる時は必ず膝から曲げる。
たったこれだけの行動だけで
ぎっくり腰のリスク回避に繋がりますので
ぜひ覚えておいてくださいね！
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