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「背中の丸まり」猫背を解消するストレッチ!! | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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「背中の丸まり」猫背を解消するストレッチ!!

2021.08.26 | Category: WEバランス矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

本日のテーマは、
肩こりの原因である、
「背中の丸まり」猫背を解消する
ストレッチをご紹介します。
           

肩こり,ストレッチ


皆さんは普段生活する中で

姿勢についてどこまで意識していますか?


背中が丸まって姿勢が悪くなっている

などと感じることはありませんか?

姿勢の悪さが原因で肩こりや腰痛に
繋がることもあります。

また猫背で胸郭が縮まっていると
呼吸も浅くなるので疲れが取れないなどの
症状がある方は姿勢の悪さも関係します。

それでは「背中の丸まり」猫背を解消する
ストレッチをご紹介しますね。


今回のストレッチは壁を使って行います。

・まず腕を上げて両手を壁につきます。
   手の幅は肩幅ぐらいにしましょう。
 

・胸を伸ばして背中を反らすようにします。


・足の幅は肩幅より少し開くぐらいに

 しておきましょう。


・この時おしりは下がらないように

 意識します。


この姿勢を5秒間キープして胸の筋肉が

伸びているのを感じます。


1セット5秒で終わるので

3セット繰り返し行うとしっかり胸の筋肉が
伸ばされて効果的です。


ポイントは伸ばしてる時にゆっくり深呼吸を

すること。


このストレッチを朝晩1日2回行うと

胸の筋肉が伸び、胸郭も広がることにより
猫背も改善されます。


日頃のセルフケアで
猫背は防げるので続けて行いましょう。

 

 

短時間で簡単に行えるストレッチ
ですのでぜひやってみてくださいね!

 

 

 


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しろくま整骨院・整体院
〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464
東急多摩川線「武蔵新田駅」より徒歩🚶10秒
JR京浜東北線「蒲田駅」から電車🚃で4分

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