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胸の筋肉を伸ばして肩こりを解消するストレッチ | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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胸の筋肉を伸ばして肩こりを解消するストレッチ

2021.09.24 | Category: WEバランス矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

本日のテーマは、
胸の筋肉を伸ばして
肩こりを解消する
ストレッチをご紹介します。
肩こり,猫背,巻き肩,ストレッチ,大田区,整骨院,整体

姿勢の悪さの原因には
巻き肩と猫背があります。

 

そして胸の筋肉が固まることで
肩関節が前に巻き込まれて
猫背になります。

 

そこで胸のストレッチをすると
巻き肩と猫背が改善します。

 

それでは肩こりを解消する
胸のストレッチをご紹介しますね。

 

今回のストレッチは
イスを使って行います。

イスがない場合はソファや
低いテーブルなどでも構いません。

・まず手を肩幅より少し広めに位置にして
イスに両手を着きます。

 

・胸を張って背中が丸まらないように
意識してください。

 

・下に降りていき、胸が伸びているのを
感じましょう。

 

・足の幅は肩幅より少し開くぐらいに
してください。

 

・下に降りる時、腕に力が入らないように
気を付けてください。

 

下に降りた姿勢を15秒間キープして胸の筋肉が
伸びているのを感じます。

 

このストレッチを
1セット15秒で行い
3回繰り返し行うと
しっかり胸の筋肉が伸ばされて効果的です。

 

ポイントは伸ばしてる時に
ゆっくり深呼吸をすること。

このストレッチを朝晩1日2回行うと
胸の筋肉が伸び、肩こりに効果的です。

 

簡単に行えるストレッチですので
ぜひやってみてくださいね!!

 


 【しろくま整骨院・整体院】
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しろくま整骨院・整体院
〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464
東急多摩川線「武蔵新田駅」より徒歩🚶10秒
JR京浜東北線「蒲田駅」から電車🚃で4分

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