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湿布の正しい使い方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > 健康のマメ知識の記事一覧

湿布の正しい使い方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.05.12 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,トップページ,交通事故治療,健康のマメ知識,姿勢矯正,肩こり,腰痛,膝痛,骨盤矯正

意外と知らない
【湿布の正しい使い方】

湿布,腰痛,ぎっくり腰,大田区,武蔵新田

 

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

肩こりや腰痛などの症状がある時に
何気なく使用している湿布について
正しい使用方法をお伝えしますね。

 

①一日中貼りっぱなしはNG!!

 

湿布はおよそ3~4時間で
効果が切れてしまいます。

肌かぶれを防ぐ意味でも
一日中貼り続けることは
避けましょう。

痛みを早く取りたい場合、
一日、2~3回湿布を交換できると
効果を最大限得られるでしょう。

 

 

②冷湿布、温湿布は効果は一緒

 

これもよく聞かれますが、
基本的に温冷湿布の効果は
変わりません。

温湿布は唐辛子成分の
カプサイシンが配合されており、
肌が刺激により暖かく感じますが
温熱効果はありません。

敏感肌の方はかぶれの原因にも
なりやすいため、
使用する際は気を付けましょう。

 

 

湿布はあくまで痛みに対しての
応急処置となります。

 

正しく使用して
痛みが少しでも落ち着いたら
各医療機関へ早めに
ご相談してくださいね。

 

 

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〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
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血糖値をコントロールしよう!食事の仕方で老化予防|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.11.01 | Category: トップページ,健康のマメ知識

【11月の健康アドバイス】

血糖値,糖尿病,老化,食物繊維,大田区,武蔵新田

 

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

今月のテーマは、
「血糖値について」です。

血糖値について
皆さんはどのぐらい知っていますか?

高血糖は糖尿病・太りやすさなどに
繋がるので注意が必要なことは
皆さんご存知かもしれません。

 


その中でもさらに体に悪影響を及ぼし
気を付けないといけないのが
急激な血糖値の上昇です。

激しい血糖値の上下により、
細胞や血管にダメージを与え、
更には老化促進物質(AGE)も
分泌してしまうのです。

私達の身体に起こる様々な老化現象や
アルツハイマー型認知症も
この『AGE』によって
引き起こされていると言われています。

そして、このAGE生成を促進するのが
体内の過剰な血糖なのです(゚Д゚)ノ

 

それでは、血糖値の急上昇を防ぐための
気を付けるポイントを2つお伝えします。

1つ目として
*食事の内容に注意しましょう*

血糖値急上昇の原因になるのが
白米・白砂糖・小麦粉などの
いわゆる「白い食べ物」です。

まずは可能な限りこうした食品を
日頃の食生活から減らしていきましょう。

 

2つ目のポイントは
*食べる順番を考えよう*

野菜や海藻など繊維質の多いものから食べ、
次に肉や魚などのタンパク質
最後に炭水化物という順番で食べましょう。

この順番で食べると
最初に食べた食物繊維が
糖質の吸収を抑えてくれるので
血糖値が急上昇しにくくなります。

ゆるやかに上がった血糖値は
ゆるやかに下がるので、
身体に負担がなく理想の食べ方です。

「食事はサラダから食べる!」
これだけでもぜひ覚えておきたいですね!

 


少しの工夫と努力で
老化促進物質であるAGEの生成も抑制し、
若々しく健康的な生活を送れるように
ご参考にしてみてください(^^)/

 

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睡眠の質を上げよう!睡眠不足を解消|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.09.01 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,頭痛

【9月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
「睡眠の質を上げよう」です。
睡眠,時間,質,枕,マットレス,大田区,武蔵新田

皆さんは日頃、
睡眠不足を感じることはありませんか?

 

睡眠不足というと、
睡眠時間が足りないと思われがちですが、
実は睡眠には「時間」と同じように
「質」も大切なのです。

 

睡眠の質が下がると
集中力や判断力が低下し、
ストレスが溜まりやすくなります。

また、生活リズムが乱れることで
ダイエットの天敵になるだけでなく、
病気にかかるリスクも上げてしまいます。

 

では、「質」の高い睡眠を取るための
コツをお伝えしていきましょう。

 

まず1つ目は、
「食事やお酒の量とタイミング」

寝る直前にお腹いっぱい食べたり、
深酒をしてしまうと
睡眠中に消化活動が活発になり
眠りが浅くなります。

食事は眠る2〜3時間前までに済ませ、
腹8分目にするのが快眠の秘訣です。

 

2つ目は、
「身体に合った寝具」

枕やマットレスが身体に合っていないと
質の高い睡眠を得られません。

枕は目安ですが「握り拳程の高さ」が良いと
されているので参考にしてみて下さい。

 

3つ目は、
「寝る直前は人工的な光や音を避けること」

つい寝る前に枕元で
携帯電話を見てはいませんか?

睡眠の質にこだわるのであれば
この習慣はやめましょう。

 

是非、質の高い睡眠をとれるように
ご参考になさってくださいね(^o^)/

 

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カビの健康被害を防ごう|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.08.01 | Category: トップページ,健康のマメ知識

【8月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

月のテーマは、カビの健康被害 です。

カビ,健康,被害,咳,大田区,武蔵新田

夏は熱中症や脱水などの他に、
もう1つ、日頃の生活で注意点があります。

 

それが「カビ」です!

カビには大きく分けて、
・食材に発生するカビ
・家の中に発生するカビ

この2種類に分類されます。

 

特に、この夏の時期は
食材は冷蔵庫で保存しましょう。

カビは水分があるところに発生しやすいので
野菜は冷蔵庫にしまう前に
必ず水をふき取る事を心がけましょう。

 

そして、この季節に最も多く発生する
一番の健康被害が家の中のカビです。

主な健康被害としては、
発熱や咳の痛みといった
風邪と似た症状が挙げられますが、
毎年この時期に同じような症状が出る方は
カビによる肺炎も疑わしいです。

 

カビは家の中で発生しやすいため
家から離れると症状が軽減するといった
特徴があるので覚えておくといいでしょう。

 

対策としては
・家の中の換気をこまめに行うこと
・水回りやエアコンのアルコール消毒をする

 

特にカビの発生しやすい
畳や腐った木材などは、
市販のカビ取り剤で
しっかりと対策しましょう(^^)/

 

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免疫力を上げよう!|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.07.01 | Category: トップページ,健康のマメ知識

【7月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

今月のテーマは
「免疫力を上げよう」です。

免疫力,腸,腸内環境,善玉菌,食物繊維,大田区,武蔵新田      

免疫力を上げるには生活習慣全般で
色々と心がけることがありますが、
今回は「腸」に注目しました。

なぜ腸かというと、
ウイルスなどに対抗する
免疫細胞の約6〜7割が小腸に存在し、
腸内環境が免疫力に与える影響が
非常に大きいからです。

だからこそ、
腸内環境を整えることが
免疫力アップの近道なのです。

まず善玉菌を増やすために、
善玉菌の代表格である乳酸菌や、
善玉菌のエサとなる
食物繊維の摂取は欠かせません。

また、日本人は太古の昔から
木の実やきのこなど
食物繊維が豊富な食生活を送ってきました。

その結果、他の民族と比べて食物繊維から
“免疫力をコントロールする物質”である
「酪酸」を生み出す力が
ずば抜けて高いことが分かっています。

つまり、日本人は食物繊維をとることで、
より免疫力アップさせやすい
とも言えるでしょう。

更に、細胞そのものの
主成分になるのがタンパク質なので、
タンパク質の摂取も大切です。

結局、食物繊維を意識しつつ、
タンパク質やビタミン&ミネラルまで
バランスよく含んだ食生活を送ることが
重要ということですね。

日頃の食生活から
免疫力アップを目指しましょう!

 

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鼻血が出やすい?!正しい処置と見極め方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.04.01 | Category: トップページ,健康のマメ知識

【4月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

今月のテーマは、
「鼻血が出やすい?!」です。

鼻血,出血,粘膜,処置,大田区,武蔵新田

 

最近なぜか鼻血が出やすいな…
ということはありますか?

統計的に鼻血は10代以下と
60代以上に多い傾向にあります。

 

ほとんどは鼻の粘膜を刺激したり、
傷つけることで出る単純性鼻出血です。

よほど頻度が高くない限り
それほど心配する必要はありませんし、
季節も完成ありません。

 

一方、大人の鼻血には季節性があり、
乾燥する冬場と
気温の変化の大きい頃(3~4月)が要注意!

鼻の粘膜が乾燥や気温の変化で弱り
些細な刺激で出血しやすくなります。

しかしこれも単純性鼻出血なので
正しい処置を行えば問題はありません。

 

正しい鼻血の止め方は、
座って少しうつむきながら
小鼻の上をぎゅっとつまみ、
10分程そのまま抑えていれば
通常の鼻血は止まります。

 

逆に、この方法でも
全然止まらない場合は注意が必要でしょう。

例えば、
30分以上経っても止まらない、
血だらけになるほど大量に出血する場合は
早急に耳鼻科か救急外来に行ってください。

これらは
高血圧や動脈硬化で血管がもろくなり
動脈性の出血である場合が多くあります。

 

たかが鼻血…ではありますが、
正しい処置と見極め方を
知っておくことはとても大切です。

 

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リンパを流して、むくみを解消!大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.01.03 | Category: トップページ,健康のマメ知識,産後骨盤矯正,膝痛

1月の健康アドバイス

こんにちは!
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しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
【リンパを流そう】です。

リンパ,むくみ,静脈,筋肉,マッサージ,大田区,武蔵新田

冬は乾燥だけでなく、
「むくみ」も酷くなるシーズンです。

 

気温が下がって筋肉の動きが悪くなり、
静脈やリンパの流れが滞るのが
原因と言われています。

静脈やリンパの流れを改善するには、
座りっぱなしの人は
1時間毎に立ち上がり、
足踏みや踵の上げ下げなどをして
筋肉を動かしましょう。

 

また、リンパマッサージもオススメです。

全身に約700個前後もある
リンパ節の中でも効果的なのが、
・耳の付け根
・首の付け根
・鎖骨の下
・脇の下
・足の付け根(鼠径部)
・膝の裏

それぞれ顔や腕、足のむくみに影響します。

 

セルフケアをする場合は、
リンパ節を強くグリグリと押さずに、
「やや強めになでる」ようにして
リンパを流しましょう♪

 

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難聴とその影響・ロック難聴と加齢性難聴|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.12.02 | Category: トップページ,健康のマメ知識

12月の健康アドバイス

こんにちは!
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しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

今月のテーマは、
【難聴とその影響】です。

難聴,イヤホン,音楽,補聴器,加齢,大田区,武蔵新田

最近ちょっと音や声が聞こえにくいかな…?
そう感じたら難聴を疑ってみてください。

 

最近増えているのは、
通常「ロック難聴」とも言われるもので、
長時間イヤホンをつけて音楽を聞くことで
最終的に耳鳴りや難聴を引き起こすもの。

 

その他にはメニエール病や突発性難聴など
病気を原因とするものもあり、
医療機関での適切な治療が必要です。

 

そして、一般的に認知度が高い難聴といえば
高齢に伴って発症する加齢性難聴でしょう。

日本は高齢化社会なので、
国民の10人に1人は
加齢性難聴と言われています。

 

難聴になると、人との会話が億劫になるため
会話量が減少したり、
音や言葉を聞き取れないために
言語に関する脳を使う頻度が少なくなり、
認知症リスクが上がるとも言われています。

一度下がった聴力は戻りませんが、
補聴器を使うことで聴力を補えるので
前向きに検討してみてください。

 

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10月の健康情報

こんにちは!
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今月のテーマは、
【上手な脱力の仕方】です。

 

筋肉に無駄な力が入っていると、
肩こりや腰痛の原因になったり、
疲れが抜けにくく、リラックスできないなど
様々なデメリットがあります。

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く
ストレッチをしてみてください。

 

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから
 肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、
 足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

 

筋肉から無駄な力が抜けると、
呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)

 

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