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湿布の正しい使い方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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湿布の正しい使い方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.05.12 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,トップページ,交通事故治療,健康のマメ知識,姿勢矯正,肩こり,腰痛,膝痛,骨盤矯正

意外と知らない
【湿布の正しい使い方】

湿布,腰痛,ぎっくり腰,大田区,武蔵新田

 

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

肩こりや腰痛などの症状がある時に
何気なく使用している湿布について
正しい使用方法をお伝えしますね。

 

①一日中貼りっぱなしはNG!!

 

湿布はおよそ3~4時間で
効果が切れてしまいます。

肌かぶれを防ぐ意味でも
一日中貼り続けることは
避けましょう。

痛みを早く取りたい場合、
一日、2~3回湿布を交換できると
効果を最大限得られるでしょう。

 

 

②冷湿布、温湿布は効果は一緒

 

これもよく聞かれますが、
基本的に温冷湿布の効果は
変わりません。

温湿布は唐辛子成分の
カプサイシンが配合されており、
肌が刺激により暖かく感じますが
温熱効果はありません。

敏感肌の方はかぶれの原因にも
なりやすいため、
使用する際は気を付けましょう。

 

 

湿布はあくまで痛みに対しての
応急処置となります。

 

正しく使用して
痛みが少しでも落ち着いたら
各医療機関へ早めに
ご相談してくださいね。

 

 

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健康に過ごすために知っておきたい【背骨の3つの役割】|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.16 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

健康に過ごすために知っておきたい
【背骨の3つの役割】

背骨,姿勢,重心,神経,ゆがみ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は背骨の大切な
3つの役割をご紹介します。

 

①支持=身体を支える。

背骨はS字のカーブを描いており、
重心を取りながら
身体を支えています。

 

②運動=身体を動かす。

背骨は24個あり、
その一つ一つが動くことで
身体全体を動かしています。

 

③保護=神経を守る。

背骨の中には神経があります。
背骨は神経の通り道を確保して
刺激から守っています。

 

背骨の役割を全うして
健康に過ごすためにも、

・普段の姿勢
・日常的なクセ
・生活習慣

などに気を付けて
背骨の歪みを予防しましょう。

 

 

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ふくらはぎで血行改善、疲労を回復|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.02.01 | Category: トップページ,肩こり,腰痛,膝痛

【2月の健康アドバイス】

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
「ふくらはぎで血行改善」です。

ふくらはぎ,血行,疲労回復,冷え性,大田区,武蔵新田

体の疲労回復や冷え性や肩こりなどの
予防のためにも、「血行の促進」は重要です。

特にふくらはぎは足先まで届けられた血液を
重力に逆らって心臓まで戻す役割があり、
「第二の心臓」とも呼ばれています。

 

ふくらはぎの筋肉の動きが鈍くなると
血液を心臓に戻す力が弱くなり、
結果的に全身の血流が悪くなります。

特に長時間座ることが多い方は、
ふくらはぎを動かす事とほぐす事が
とても重要なんです。

 

簡単にできるセルフケアは、
座った状態でつま先をつけたまま
かかとを上げて降ろすだけ。

同じように今度はかかとを
床につけてつま先だけを上げて降ろします。

それぞれ20回を目安に気になるときは
何度でもやって下さいね。

 

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リンパを流して、むくみを解消!大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.01.03 | Category: トップページ,健康のマメ知識,産後骨盤矯正,膝痛

1月の健康アドバイス

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
【リンパを流そう】です。

リンパ,むくみ,静脈,筋肉,マッサージ,大田区,武蔵新田

冬は乾燥だけでなく、
「むくみ」も酷くなるシーズンです。

 

気温が下がって筋肉の動きが悪くなり、
静脈やリンパの流れが滞るのが
原因と言われています。

静脈やリンパの流れを改善するには、
座りっぱなしの人は
1時間毎に立ち上がり、
足踏みや踵の上げ下げなどをして
筋肉を動かしましょう。

 

また、リンパマッサージもオススメです。

全身に約700個前後もある
リンパ節の中でも効果的なのが、
・耳の付け根
・首の付け根
・鎖骨の下
・脇の下
・足の付け根(鼠径部)
・膝の裏

それぞれ顔や腕、足のむくみに影響します。

 

セルフケアをする場合は、
リンパ節を強くグリグリと押さずに、
「やや強めになでる」ようにして
リンパを流しましょう♪

 

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足首を柔らかくしよう!足の痛みを解消|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.11.01 | Category: トップページ,膝痛

11月の健康アドバイス

今月のテーマは、
【足首を柔らかくしよう!】です。

足首,膝,痛み,ストレッチ,大田区,武蔵新田

 こんにちは!

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しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

さて、足首が硬いと、
足先の可動域が狭くなるため

低い段差につまずき怪我をしやすくなります。

また、足全体の柔軟性が落ちるため
運動機能も悪くなり、血流が悪化して
足が疲れやすくなります。

    

怪我の予防と、足の悩み改善には、
足首を伸ばすストレッチをしましょう!

★椅子に座り、足を組みます。

乗せた方の足先を手で持ち、
左右10回ずつ足首を回します。

    

★足を前後に開いて立ちます。

両足の踵を床につけたまま、
前足の膝を曲げて体重を乗せ、
後足のふくらはぎを伸ばします。

20秒キープして、左右2回ずつ行います。

    

足首を伸ばすストレッチで柔らかくすると、
ふくらはぎの動きのスムーズになり、
全身の血行が改善され、代謝も良くなります(^^)

   

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