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肩こり解消には、マッサージ?ストレッチ?強く揉んではダメ?? | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > ストレートネック矯正の記事一覧

肩こり解消には、マッサージ?ストレッチ?強く揉んではダメ??

2021.10.15 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,四十肩・五十肩,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

肩こりを解消するために
マッサージやストレッチは効くの?
強く揉んでもいいの?

という疑問に
私の見解も踏まえてお伝えします。

 

肩こり,マッサージ,ストレッチ,揉む,整体,大田区,整骨院


そもそも肩こりとは、
首や肩の筋肉が硬くなったり
肩甲骨の動きが悪くなった状態です。

その結果、
首や肩の筋肉疲労や血行不良となり
ひどくなれば炎症を起こすこともあります。

 

マッサージやストレッチは
硬くなった筋肉を刺激するので、
心地良さを感じ、リラックスできますね。

肩こりによる不快感や違和感を
一時的に楽にする効果はありそうです。

 

ただし、肩こりの根本の原因には
「背骨のゆがみ」が大きく関係しています。

頭や肩は、背骨に支えられています。

背骨が歪んでしまえば、
頭や肩を正しく支えることができないため
首や肩の筋肉に過度の負担が掛かり
肩こりが慢性化してしまうのです。

 

肩こりを一時的に楽にするのではなく
「肩こりになりにくい身体作り」
を目的とした当院独自の整体もあります。

この整体では、
背骨の歪みを整えて
頭と肩を正しく支えられる身体にします。

 

マッサージやストレッチをしても、
効果が実感できなかったり
またすぐに戻ってしまったり
その場しのぎだと感じていたら
当院の整体をおすすめします。

 

最後に、肩こりを強く揉むことは
硬くなった筋肉を傷つけてしまい
さらに肩こりを悪化させることもあるので
安易に強く揉むことは要注意です!


 【しろくま整骨院・整体院】
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🌟背骨の筋肉をゆるめる独自の矯正で
 肩こり・腰痛が1回で驚くほど楽になる!

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その肩こりや首の痛み、「巻き肩」が原因かも|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院

2021.09.17 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,四十肩・五十肩,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

今回は、肩こりや首の痛み、
身体の不調を引き起こす
‟巻き肩“についてお伝えします。

巻き肩,肩こり,首の痛み,大田区,整骨院,整体

巻き肩とは、両肩が身体の内側に
巻き込むようになった姿勢のことです。

普段の姿勢や身体のクセでもなりますが、
最近では、スマホやパソコンなどを
前のめりの状態で長時間使用することで
肩が内側に入るケースが増えています。

 

巻き肩になると
肩甲骨や首も前に引っ張られて、
背骨の歪みを生じます。

その結果、
首や肩、背中全体の筋肉が硬くなり、
肩の関節も動かしにくくなります。

 

巻き肩は、
肩こりや首の痛みを引き起こしますが、
猫背や姿勢の悪さにも関係します。

また、その他の症状として、
胸も圧迫されてしまうので
呼吸が浅くなり
疲れやすくなる場合もあります。

 

ご自分で簡単に巻き肩をチェックするには
両手をバンザイしてみましょう。

肘を伸ばして両手を上げた時に、
腕が耳の後ろまで上がれば大丈夫です。

もし、腕が耳の横のあたりや
耳の前までしか上がらなければ
巻き肩の可能性があります。

 

ぜひ日頃の姿勢に気を付けて
スマホの長時間の使用には注意しましょう。

 

しろくま整骨院では
巻き肩の施術はもちろん、
巻き肩を改善するためのストレッチや
効果的な予防法などもお伝えしています。

肩こりや首の痛み、
お身体の不調でお困りの際には
ぜひご相談ください。

 


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頭痛がしたら、、「ツボ押しマッサージ」で簡単に解消!!

2021.07.21 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
頭痛がしたら、、
「ツボ押しマッサージ」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフマッサージ,大田区,整骨院,整体

 

本格的な夏の暑さになり、
外の気温と室内温度の変化が
身体に
ストレスを与えることにより
頭痛が起きる方が
増えてきました。

そのことから今回の題材を
頭痛を解消する『ツボ押しマッサージ』に
致しました。

 

肩こりにも効くので、パソコン作業の後や
目の疲れを感じた時などに行うことを
オススメします。

 

 

今回ご紹介するツボは、
『風池』というツボです。
首の近くに存在します。
位置は左右で2つあります。

 

まず、両手で耳の後ろを軽く押し、
骨がある部分を確認しましょう。

 

それから、後頭部のちょうど真ん中にある
くぼみの位置を把握します。

 

後頭部のくぼみと、耳の後ろの骨の
中間あたりに位置しているのが
『風池』です。

 

 

ここを手の人差し指と中指で
押しながら円を描くようにマッサージを
すると首の血行が良くなり、
頭痛が緩和します。
20秒マッサージをすると効果的です!

 

 

 

簡単に行えるセルフマッサージですので
ぜひやってみてくださいね!!

 

 


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肩こりがしたら、、「ツボ押しセルフケア」で簡単に解消!!

2021.06.23 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,四十肩・五十肩,姿勢矯正,肩こり

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
肩こりがしたら、、
「ツボ押しセルフケア」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフケア,大田区,整骨院,整体

 

多くの人が悩んでいる肩こりとは、
肩や首の筋肉が固まって血行不良を
起こしている状態のこと。

 

改善するにはプロの施術を受けるのが
一番手っ取り早いですが、お仕事や家事で
忙しくて治療に行けないという方に
ご自身でも簡単に行えるツボ押しセルフケア
をお伝えいたします。

 

ツボ押しには、気(き=エネルギー)と
血液のめぐりを良くする効果があります。

 

今回は頭痛を伴う肩こりに効く
ツボ押しを伝授しますね!!

 

 

 

・【手三里】(てさんり)
手三里は、肘を曲げたときにできる
シワの周辺を指で押さえて、
一番イタ気持ちいいと感じる場所に
あるツボです。

冷えを解消して頭痛を伴う肩こりを
緩和する効果が期待できます。

 

ツボ押しをする場合、
はじめにツボ周辺をホットタオルなどで
温めておくと筋肉がほぐれ血行が促進され
より効果的になります。

 

ツボ押しの基本は、
まずグッと押した状態で1回深呼吸。
息を吐ききったら一旦押すのをやめて
再度同じ場所を押してください。
その際に押している腕側の肩を
グルグル回しながらツボ押しをすると
肩こり解消の効果が高まります。

 

以上を1セットとして
左右ともに3セット行うと
より効果を実感して頂けます。

 

すこしの時間で行える簡単なケアですので
ぜひやってみてください(^^)

 

 

 


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猫背を治し肩が楽になるストレッチ|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.05.21 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,四十肩・五十肩,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり

肩こり,猫背解消,,ストレッチ,大田区,武蔵新田

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

 

突然ですが、皆さんに質問です。

 

普段、無意識のうちにやってしまうことを
お伺いしたいと思います。

 

 

椅子やソファなどで猫背になって
座ったり、スマホを悪い姿勢で
見ていたりする時はありませんか?

 

 

姿勢が悪いと肩こり、腰痛にもなりやすく
さらに猫背で胸郭が広がらないと
呼吸も浅くなることがあります。

なかなか疲れが取れずに元気が出ない
という方にはこの問題点が
原因かもしれません。

 

 

そこで本日は、
【猫背を治し肩が楽になるストレッチ】

をお伝えしますね!!

 

 

■やり方は簡単!!
手を背中の後ろで30秒合掌するだけ!

このストレッチを1日3回、朝昼晩やる
だけで背中の筋肉が緩み肩と腰が楽に
なり、猫背解消の効果もあります。

 

 

肩甲骨まわりの筋肉と一緒に腕の筋肉も
ストレッチされますので
四十肩予防にもなりますよ!

 

 

また肩甲骨まわりの筋肉が柔らかいと
いろんなメリットがあります。

・猫背の改善

・代謝が上がる

・お肌のターンオーバーが整う

 

 

このストレッチは簡単かつ短時間で
行えるので是非やってみてくださいね!

 

 


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肩こりにならない【肩甲骨を動かすストレッチ】大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.21 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,四十肩・五十肩,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

肩こりにならない
【肩甲骨を動かすストレ
ッチ】

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こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

肩こりとは首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

今回は肩の筋肉の緊張を解消する
ストレッチをお伝えしますね。

 

まずはじめにストレッチの効果を
簡単にご説明いたします。

 

①関節の可動域を広げ、柔軟性を高める

 

②筋肉に緊張を和らげて怪我の予防

 

③血液循環を良くして、疲労回復

 

④リラックス効果で暴飲暴食をストップ

 

 

 

今回お伝えするストレッチは
肩甲骨を動かし背中の筋肉の緊張を取って
血行を良くして肩を楽にする方法になります。

 

立っていても座っていてもできる
ストレッチになります。

 

ポイントは・・・

・背筋を伸ばし胸を張るようにします

・手を上に上げる時は腕だけではなく
背中から上げる意識で行う。

・3秒かけて手を上に上げて、
下す時も3秒かけて下す

・肩甲骨を内側に引き寄せるようにして
手を下に下す

・以上の動きを10回繰り返す

 

 

このストレッチを行うと肩の筋肉の緊張が取れて
血行も良くなるので頭もスッキリします。

 

朝と夜に行うと効果的ですので
ぜひやってみてくださいね!


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背骨って何個あるの?整体で背骨のゆがみを整えます。|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.14 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,頭痛,骨盤矯正

【背骨って何個あるの?】

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こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

さて、皆さんは、
背骨って何個あるかご存じですか?

 

早速ですが、
答えは「24個」です!

 

背骨は1本の骨ではなく、
24個の椎骨が積み重なっています。

上から、
7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎
合計で24個の椎骨があります。

さらにその下には
仙骨と尾骨がついています。

 

また興味深いことに、
キリンのような首の長い動物も、
ウサギのような小さい動物も、
哺乳類の頸椎の数は
人間と同じで基本的には7個です。

 

私たち哺乳類が生きていくために、
背骨の数が共通しているって
とても神秘的ですね。


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肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.24 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

【肩こりの原因と改善策】

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こんにちは!
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しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

近年、パソコンやスマートフォンの
普及により肩こりでお悩みの方がとても
増えています。

 

そこで今回は肩こりについてご説明させて
いただきます。

 

肩こりとは、首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

原因として考えられるものは

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・バランスが悪く偏った姿勢

・血行不良や筋肉疲労などの肉体的負担

・精神的なストレス

などが挙げられます。

 

 

特にパソコンをよくお使いになる方に
肩こりは多く発症するので、
今回は正しい座り方について
ご紹介いたします。

 

意識するポイントは5つあります。

①足の裏全体を床につける
②膝の角度は90°にする
③腰の角度を90°にする
④肘の角度を90°にする
⑤お尻と膝を平行にする

 

以上のポイントを意識して
正しい姿勢を維持することができると
肩こり防止になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


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健康に過ごすために知っておきたい【背骨の3つの役割】|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.16 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

健康に過ごすために知っておきたい
【背骨の3つの役割】

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今回は背骨の大切な
3つの役割をご紹介します。

 

①支持=身体を支える。

背骨はS字のカーブを描いており、
重心を取りながら
身体を支えています。

 

②運動=身体を動かす。

背骨は24個あり、
その一つ一つが動くことで
身体全体を動かしています。

 

③保護=神経を守る。

背骨の中には神経があります。
背骨は神経の通り道を確保して
刺激から守っています。

 

背骨の役割を全うして
健康に過ごすためにも、

・普段の姿勢
・日常的なクセ
・生活習慣

などに気を付けて
背骨の歪みを予防しましょう。


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