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頭痛がしたら、、「ツボ押しマッサージ」で簡単に解消!! | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > ストレートネック矯正の記事一覧

頭痛がしたら、、「ツボ押しマッサージ」で簡単に解消!!

2021.07.21 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
頭痛がしたら、、
「ツボ押しマッサージ」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフマッサージ,大田区,整骨院,整体

 

本格的な夏の暑さになり、
外の気温と室内温度の変化が
身体に
ストレスを与えることにより
頭痛が起きる方が
増えてきました。

そのことから今回の題材を
頭痛を解消する『ツボ押しマッサージ』に
致しました。

 

肩こりにも効くので、パソコン作業の後や
目の疲れを感じた時などに行うことを
オススメします。

 

 

今回ご紹介するツボは、
『風池』というツボです。
首の近くに存在します。
位置は左右で2つあります。

 

まず、両手で耳の後ろを軽く押し、
骨がある部分を確認しましょう。

 

それから、後頭部のちょうど真ん中にある
くぼみの位置を把握します。

 

後頭部のくぼみと、耳の後ろの骨の
中間あたりに位置しているのが
『風池』です。

 

 

ここを手の人差し指と中指で
押しながら円を描くようにマッサージを
すると首の血行が良くなり、
頭痛が緩和します。
20秒マッサージをすると効果的です!

 

 

 

簡単に行えるセルフマッサージですので
ぜひやってみてくださいね!!

 

 


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肩こりがしたら、、「ツボ押しセルフケア」で簡単に解消!!

2021.06.23 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,四十肩・五十肩,姿勢矯正,肩こり

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
肩こりがしたら、、
「ツボ押しセルフケア」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフケア,大田区,整骨院,整体

 

多くの人が悩んでいる肩こりとは、
肩や首の筋肉が固まって血行不良を
起こしている状態のこと。

 

改善するにはプロの施術を受けるのが
一番手っ取り早いですが、お仕事や家事で
忙しくて治療に行けないという方に
ご自身でも簡単に行えるツボ押しセルフケア
をお伝えいたします。

 

ツボ押しには、気(き=エネルギー)と
血液のめぐりを良くする効果があります。

 

今回は頭痛を伴う肩こりに効く
ツボ押しを伝授しますね!!

 

 

 

・【手三里】(てさんり)
手三里は、肘を曲げたときにできる
シワの周辺を指で押さえて、
一番イタ気持ちいいと感じる場所に
あるツボです。

冷えを解消して頭痛を伴う肩こりを
緩和する効果が期待できます。

 

ツボ押しをする場合、
はじめにツボ周辺をホットタオルなどで
温めておくと筋肉がほぐれ血行が促進され
より効果的になります。

 

ツボ押しの基本は、
まずグッと押した状態で1回深呼吸。
息を吐ききったら一旦押すのをやめて
再度同じ場所を押してください。
その際に押している腕側の肩を
グルグル回しながらツボ押しをすると
肩こり解消の効果が高まります。

 

以上を1セットとして
左右ともに3セット行うと
より効果を実感して頂けます。

 

すこしの時間で行える簡単なケアですので
ぜひやってみてください(^^)

 

 

 


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猫背を治し肩が楽になるストレッチ|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.05.21 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,四十肩・五十肩,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり

肩こり,猫背解消,,ストレッチ,大田区,武蔵新田

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

 

突然ですが、皆さんに質問です。

 

普段、無意識のうちにやってしまうことを
お伺いしたいと思います。

 

 

椅子やソファなどで猫背になって
座ったり、スマホを悪い姿勢で
見ていたりする時はありませんか?

 

 

姿勢が悪いと肩こり、腰痛にもなりやすく
さらに猫背で胸郭が広がらないと
呼吸も浅くなることがあります。

なかなか疲れが取れずに元気が出ない
という方にはこの問題点が
原因かもしれません。

 

 

そこで本日は、
【猫背を治し肩が楽になるストレッチ】

をお伝えしますね!!

 

 

■やり方は簡単!!
手を背中の後ろで30秒合掌するだけ!

このストレッチを1日3回、朝昼晩やる
だけで背中の筋肉が緩み肩と腰が楽に
なり、猫背解消の効果もあります。

 

 

肩甲骨まわりの筋肉と一緒に腕の筋肉も
ストレッチされますので
四十肩予防にもなりますよ!

 

 

また肩甲骨まわりの筋肉が柔らかいと
いろんなメリットがあります。

・猫背の改善

・代謝が上がる

・お肌のターンオーバーが整う

 

 

このストレッチは簡単かつ短時間で
行えるので是非やってみてくださいね!

 

 


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肩こりにならない【肩甲骨を動かすストレッチ】大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.21 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,四十肩・五十肩,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

肩こりにならない
【肩甲骨を動かすストレ
ッチ】

肩こり,痛み,肩甲骨,ストレッチ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

肩こりとは首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

今回は肩の筋肉の緊張を解消する
ストレッチをお伝えしますね。

 

まずはじめにストレッチの効果を
簡単にご説明いたします。

 

①関節の可動域を広げ、柔軟性を高める

 

②筋肉に緊張を和らげて怪我の予防

 

③血液循環を良くして、疲労回復

 

④リラックス効果で暴飲暴食をストップ

 

 

 

今回お伝えするストレッチは
肩甲骨を動かし背中の筋肉の緊張を取って
血行を良くして肩を楽にする方法になります。

 

立っていても座っていてもできる
ストレッチになります。

 

ポイントは・・・

・背筋を伸ばし胸を張るようにします

・手を上に上げる時は腕だけではなく
背中から上げる意識で行う。

・3秒かけて手を上に上げて、
下す時も3秒かけて下す

・肩甲骨を内側に引き寄せるようにして
手を下に下す

・以上の動きを10回繰り返す

 

 

このストレッチを行うと肩の筋肉の緊張が取れて
血行も良くなるので頭もスッキリします。

 

朝と夜に行うと効果的ですので
ぜひやってみてくださいね!


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背骨って何個あるの?整体で背骨のゆがみを整えます。|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.14 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,頭痛,骨盤矯正

【背骨って何個あるの?】

背骨,整体,骨格矯正,大田区,武蔵新田


こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

さて、皆さんは、
背骨って何個あるかご存じですか?

 

早速ですが、
答えは「24個」です!

 

背骨は1本の骨ではなく、
24個の椎骨が積み重なっています。

上から、
7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎
合計で24個の椎骨があります。

さらにその下には
仙骨と尾骨がついています。

 

また興味深いことに、
キリンのような首の長い動物も、
ウサギのような小さい動物も、
哺乳類の頸椎の数は
人間と同じで基本的には7個です。

 

私たち哺乳類が生きていくために、
背骨の数が共通しているって
とても神秘的ですね。


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肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.24 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

【肩こりの原因と改善策】

肩こり,首,肩,姿勢,デスクワーク,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

近年、パソコンやスマートフォンの
普及により肩こりでお悩みの方がとても
増えています。

 

そこで今回は肩こりについてご説明させて
いただきます。

 

肩こりとは、首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

原因として考えられるものは

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・バランスが悪く偏った姿勢

・血行不良や筋肉疲労などの肉体的負担

・精神的なストレス

などが挙げられます。

 

 

特にパソコンをよくお使いになる方に
肩こりは多く発症するので、
今回は正しい座り方について
ご紹介いたします。

 

意識するポイントは5つあります。

①足の裏全体を床につける
②膝の角度は90°にする
③腰の角度を90°にする
④肘の角度を90°にする
⑤お尻と膝を平行にする

 

以上のポイントを意識して
正しい姿勢を維持することができると
肩こり防止になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


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健康に過ごすために知っておきたい【背骨の3つの役割】|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.16 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

健康に過ごすために知っておきたい
【背骨の3つの役割】

背骨,姿勢,重心,神経,ゆがみ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は背骨の大切な
3つの役割をご紹介します。

 

①支持=身体を支える。

背骨はS字のカーブを描いており、
重心を取りながら
身体を支えています。

 

②運動=身体を動かす。

背骨は24個あり、
その一つ一つが動くことで
身体全体を動かしています。

 

③保護=神経を守る。

背骨の中には神経があります。
背骨は神経の通り道を確保して
刺激から守っています。

 

背骨の役割を全うして
健康に過ごすためにも、

・普段の姿勢
・日常的なクセ
・生活習慣

などに気を付けて
背骨の歪みを予防しましょう。


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