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暑い夏を乗り切るための水分補給!!|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > WE頭蓋小顔矯正の記事一覧

暑い夏を乗り切るための水分補給!!|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院

2021.08.12 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ぎっくり腰,トップページ,健康のマメ知識,肩こり,腰痛,頭痛

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今日はこの暑い夏、健康に乗り切るための
水分補給についてお話していきます。

夏バテ,熱中症対策,水分補給,大田区,整骨院,武蔵新田

もう知ってるという方も実践できている方は
意外と少なかったりするので
是非普段の生活に取り入れてみてください。

 

①1日1.5~2リットルは飲料水を摂りましょう
屋外に出る場合は言わずもがなですが、
空調の効いた室内にいる場合でも熱中症は起こりえます。

屋内で過ごす場合でもこのぐらいの水分は意識して摂るようにしましょう!

 

②水分は「水」のみはNG!!
これだけ暑いと普段の発汗時よりも失われる
ミネラル分や塩分が多くなり、
水のみの水分補給では不十分となってしまいます。

メインは水でOKですが合間に
スポーツドリンク等も挟みながら
ミネラル、塩分補給しましょう。

 

③こまめな水分補給
みなさん分かってはいるけど
なかなか実践できていない項目ではないでしょうか?

喉の渇きを覚えてから大量に水分摂取をしたところで
そのすべてが身体に吸収されるわけではありません。

そのため30分に1度、口に含む程度で構わないので
このペースを心がけましょう。

 

今が暑さのピークだと思いますが
マスクをしながらの生活で

熱中症のリスクはまだまだ高いので
気を付けて猛暑を乗り切りましょう!!


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頭痛がしたら、、「ツボ押しマッサージ」で簡単に解消!!

2021.07.21 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
頭痛がしたら、、
「ツボ押しマッサージ」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフマッサージ,大田区,整骨院,整体

 

本格的な夏の暑さになり、
外の気温と室内温度の変化が
身体に
ストレスを与えることにより
頭痛が起きる方が
増えてきました。

そのことから今回の題材を
頭痛を解消する『ツボ押しマッサージ』に
致しました。

 

肩こりにも効くので、パソコン作業の後や
目の疲れを感じた時などに行うことを
オススメします。

 

 

今回ご紹介するツボは、
『風池』というツボです。
首の近くに存在します。
位置は左右で2つあります。

 

まず、両手で耳の後ろを軽く押し、
骨がある部分を確認しましょう。

 

それから、後頭部のちょうど真ん中にある
くぼみの位置を把握します。

 

後頭部のくぼみと、耳の後ろの骨の
中間あたりに位置しているのが
『風池』です。

 

 

ここを手の人差し指と中指で
押しながら円を描くようにマッサージを
すると首の血行が良くなり、
頭痛が緩和します。
20秒マッサージをすると効果的です!

 

 

 

簡単に行えるセルフマッサージですので
ぜひやってみてくださいね!!

 

 


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これからの時期に気を付けたい気象痛について|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.06.11 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,坐骨神経痛,猫背矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今日は今まさに皆さんを悩ませているかもしれない
気象痛についてお話していきます。

気象痛とは台風や梅雨時期など
気温・気圧・湿度という気候の変化によって
引き起こされる身体の不調の総称です。

 

出現しやすい症状は人によりさまざまですが、
頭痛や肩こり、腰痛はもちろんですが
身体の免疫力そのものが落ちてしまうので
もともとの肩こりや腰痛が悪化しやすい状態になってしまいます。

 

そんな気象痛を少しでも和らげる対処法をお伝えしていきますね。

 

 

①冷やしすぎ注意!!

これからの季節、熱い外気温と空調の効いた部屋との気温差により
身体の体温調節機能が乱れてしまいます。

外気と室温が5度以上を超えるに比例して
身体の負担も増えるので注意しましょう。

 

②耳たぶマッサージ

耳には気圧の変化を察知するセンサーが備わっています。
気圧の急変化が起きるとセンサーが過剰反応し、
身体の自律神経を乱してしまいます。

その対策として耳たぶをマッサージして血流を良くすることで
センサーの過剰反応を抑制することができます。

 

やり方は耳たぶを親指と人差し指ではさみ、
上・横・下方向に3秒ずつ気持ちいい程度に引っ張るだけ。

簡単なのでぜひ試してみてください!

 

あとは当たり前ですが
・睡眠時間の確保
・適度な運動やストレッチ
・バランスのいい食生活
これらはもちろん普段から意識していきましょう。

 

天気も悪く、気分が落ち込みがちなこの季節ですが
これらの対策で元気に乗り越えていきましょう!


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肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.24 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

【肩こりの原因と改善策】

肩こり,首,肩,姿勢,デスクワーク,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

近年、パソコンやスマートフォンの
普及により肩こりでお悩みの方がとても
増えています。

 

そこで今回は肩こりについてご説明させて
いただきます。

 

肩こりとは、首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

原因として考えられるものは

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・バランスが悪く偏った姿勢

・血行不良や筋肉疲労などの肉体的負担

・精神的なストレス

などが挙げられます。

 

 

特にパソコンをよくお使いになる方に
肩こりは多く発症するので、
今回は正しい座り方について
ご紹介いたします。

 

意識するポイントは5つあります。

①足の裏全体を床につける
②膝の角度は90°にする
③腰の角度を90°にする
④肘の角度を90°にする
⑤お尻と膝を平行にする

 

以上のポイントを意識して
正しい姿勢を維持することができると
肩こり防止になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。


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睡眠の質を上げよう!睡眠不足を解消|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.09.01 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,頭痛

【9月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
「睡眠の質を上げよう」です。
睡眠,時間,質,枕,マットレス,大田区,武蔵新田

皆さんは日頃、
睡眠不足を感じることはありませんか?

 

睡眠不足というと、
睡眠時間が足りないと思われがちですが、
実は睡眠には「時間」と同じように
「質」も大切なのです。

 

睡眠の質が下がると
集中力や判断力が低下し、
ストレスが溜まりやすくなります。

また、生活リズムが乱れることで
ダイエットの天敵になるだけでなく、
病気にかかるリスクも上げてしまいます。

 

では、「質」の高い睡眠を取るための
コツをお伝えしていきましょう。

 

まず1つ目は、
「食事やお酒の量とタイミング」

寝る直前にお腹いっぱい食べたり、
深酒をしてしまうと
睡眠中に消化活動が活発になり
眠りが浅くなります。

食事は眠る2〜3時間前までに済ませ、
腹8分目にするのが快眠の秘訣です。

 

2つ目は、
「身体に合った寝具」

枕やマットレスが身体に合っていないと
質の高い睡眠を得られません。

枕は目安ですが「握り拳程の高さ」が良いと
されているので参考にしてみて下さい。

 

3つ目は、
「寝る直前は人工的な光や音を避けること」

つい寝る前に枕元で
携帯電話を見てはいませんか?

睡眠の質にこだわるのであれば
この習慣はやめましょう。

 

是非、質の高い睡眠をとれるように
ご参考になさってくださいね(^o^)/


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WE頭蓋小顔矯正|小顔になれて、健康にもなれる!大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.11.19 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,頭痛

【大好評♪ WE頭蓋小顔矯正】

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は、当院でご提供しております、
小顔になれて、健康にもなれる
「WE頭蓋小顔矯正」をご紹介します。

 

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頭の骨をやさしく調整するだけで

・ストレスで生じるつらい頭痛

・自律神経の乱れ

・スマホによる目の疲れなど

あらゆる不調を即効リセット!

 

カラダとお顔の変化に、
たくさんの喜びの声を頂いております(^O^)/

 

 

 

 

   

 

【適応症&効果効能】

運動器系:肩こり・首の痛み・顎関節症

自律神経系:頭痛・眼精疲労・睡眠障害

小顔:リフトアップ・しわ・たるみの改善

 

ご予約はHPの予約メニューで
「WE頭蓋小顔矯正」を選択してください♪
↓↓↓
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またはお気軽にスタッフまでどうそ!
電話:03-6715-2464


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上手な脱力の仕方でリラックス|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.10.09 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,肩こり,腰痛,頭痛

10月の健康情報

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
【上手な脱力の仕方】です。

 

筋肉に無駄な力が入っていると、
肩こりや腰痛の原因になったり、
疲れが抜けにくく、リラックスできないなど
様々なデメリットがあります。

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く
ストレッチをしてみてください。

 

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから
 肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、
 足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

 

筋肉から無駄な力が抜けると、
呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)


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