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肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > WE頭蓋小顔矯正の記事一覧

肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.24 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

【肩こりの原因と改善策】

肩こり,首,肩,姿勢,デスクワーク,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

近年、パソコンやスマートフォンの
普及により肩こりでお悩みの方がとても
増えています。

 

そこで今回は肩こりについてご説明させて
いただきます。

 

肩こりとは、首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

原因として考えられるものは

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・バランスが悪く偏った姿勢

・血行不良や筋肉疲労などの肉体的負担

・精神的なストレス

などが挙げられます。

 

 

特にパソコンをよくお使いになる方に
肩こりは多く発症するので、
今回は正しい座り方について
ご紹介いたします。

 

意識するポイントは5つあります。

①足の裏全体を床につける
②膝の角度は90°にする
③腰の角度を90°にする
④肘の角度を90°にする
⑤お尻と膝を平行にする

 

以上のポイントを意識して
正しい姿勢を維持することができると
肩こり防止になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

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🔽お問い合わせ先
しろくま整骨院
146-0093
東京都大田区矢口1丁目618 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464

東急多摩川線「武蔵新田駅」より徒歩🚶10秒
JR京浜東北線「蒲田駅」から電車🚃で4

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睡眠の質を上げよう!睡眠不足を解消|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.09.01 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,頭痛

【9月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
「睡眠の質を上げよう」です。
睡眠,時間,質,枕,マットレス,大田区,武蔵新田

皆さんは日頃、
睡眠不足を感じることはありませんか?

 

睡眠不足というと、
睡眠時間が足りないと思われがちですが、
実は睡眠には「時間」と同じように
「質」も大切なのです。

 

睡眠の質が下がると
集中力や判断力が低下し、
ストレスが溜まりやすくなります。

また、生活リズムが乱れることで
ダイエットの天敵になるだけでなく、
病気にかかるリスクも上げてしまいます。

 

では、「質」の高い睡眠を取るための
コツをお伝えしていきましょう。

 

まず1つ目は、
「食事やお酒の量とタイミング」

寝る直前にお腹いっぱい食べたり、
深酒をしてしまうと
睡眠中に消化活動が活発になり
眠りが浅くなります。

食事は眠る2〜3時間前までに済ませ、
腹8分目にするのが快眠の秘訣です。

 

2つ目は、
「身体に合った寝具」

枕やマットレスが身体に合っていないと
質の高い睡眠を得られません。

枕は目安ですが「握り拳程の高さ」が良いと
されているので参考にしてみて下さい。

 

3つ目は、
「寝る直前は人工的な光や音を避けること」

つい寝る前に枕元で
携帯電話を見てはいませんか?

睡眠の質にこだわるのであれば
この習慣はやめましょう。

 

是非、質の高い睡眠をとれるように
ご参考になさってくださいね(^o^)/

 

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蒲田駅より電車で4分。

 

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WE頭蓋小顔矯正|小顔になれて、健康にもなれる!大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.11.19 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,頭痛

【大好評♪ WE頭蓋小顔矯正】

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は、当院でご提供しております、
小顔になれて、健康にもなれる
「WE頭蓋小顔矯正」をご紹介します。

 

小顔,頭,頭蓋,矯正,大田区,武蔵新田

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頭の骨をやさしく調整するだけで

・ストレスで生じるつらい頭痛

・自律神経の乱れ

・スマホによる目の疲れなど

あらゆる不調を即効リセット!

 

カラダとお顔の変化に、
たくさんの喜びの声を頂いております(^O^)/

 

 

 

 

   

 

【適応症&効果効能】

運動器系:肩こり・首の痛み・顎関節症

自律神経系:頭痛・眼精疲労・睡眠障害

小顔:リフトアップ・しわ・たるみの改善

 

ご予約はHPの予約メニューで
「WE頭蓋小顔矯正」を選択してください♪
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またはお気軽にスタッフまでどうそ!
電話:03-6715-2464

 

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上手な脱力の仕方でリラックス|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.10.09 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,肩こり,腰痛,頭痛

10月の健康情報

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
【上手な脱力の仕方】です。

 

筋肉に無駄な力が入っていると、
肩こりや腰痛の原因になったり、
疲れが抜けにくく、リラックスできないなど
様々なデメリットがあります。

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く
ストレッチをしてみてください。

 

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから
 肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、
 足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

 

筋肉から無駄な力が抜けると、
呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)

 

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