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肩こりにならない【肩甲骨を動かすストレッチ】大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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肩こりにならない【肩甲骨を動かすストレッチ】大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.21 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,四十肩・五十肩,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

肩こりにならない
【肩甲骨を動かすストレ
ッチ】

肩こり,痛み,肩甲骨,ストレッチ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

肩こりとは首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

今回は肩の筋肉の緊張を解消する
ストレッチをお伝えしますね。

 

まずはじめにストレッチの効果を
簡単にご説明いたします。

 

①関節の可動域を広げ、柔軟性を高める

 

②筋肉に緊張を和らげて怪我の予防

 

③血液循環を良くして、疲労回復

 

④リラックス効果で暴飲暴食をストップ

 

 

 

今回お伝えするストレッチは
肩甲骨を動かし背中の筋肉の緊張を取って
血行を良くして肩を楽にする方法になります。

 

立っていても座っていてもできる
ストレッチになります。

 

ポイントは・・・

・背筋を伸ばし胸を張るようにします

・手を上に上げる時は腕だけではなく
背中から上げる意識で行う。

・3秒かけて手を上に上げて、
下す時も3秒かけて下す

・肩甲骨を内側に引き寄せるようにして
手を下に下す

・以上の動きを10回繰り返す

 

 

このストレッチを行うと肩の筋肉の緊張が取れて
血行も良くなるので頭もスッキリします。

 

朝と夜に行うと効果的ですので
ぜひやってみてくださいね!

 

 

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背骨って何個あるの?整体で背骨のゆがみを整えます。|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.14 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,頭痛,骨盤矯正

【背骨って何個あるの?】

背骨,整体,骨格矯正,大田区,武蔵新田


こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

さて、皆さんは、
背骨って何個あるかご存じですか?

 

早速ですが、
答えは「24個」です!

 

背骨は1本の骨ではなく、
24個の椎骨が積み重なっています。

上から、
7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎
合計で24個の椎骨があります。

さらにその下には
仙骨と尾骨がついています。

 

また興味深いことに、
キリンのような首の長い動物も、
ウサギのような小さい動物も、
哺乳類の頸椎の数は
人間と同じで基本的には7個です。

 

私たち哺乳類が生きていくために、
背骨の数が共通しているって
とても神秘的ですね。

 

 

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肩こりの原因と改善策・正しい座り方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.24 | Category: WE頭蓋小顔矯正,ストレートネック矯正,トップページ,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,肩こり,頭痛

【肩こりの原因と改善策】

肩こり,首,肩,姿勢,デスクワーク,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

近年、パソコンやスマートフォンの
普及により肩こりでお悩みの方がとても
増えています。

 

そこで今回は肩こりについてご説明させて
いただきます。

 

肩こりとは、首から肩のまわりの血行が
悪くなり、筋肉が緊張している状態です。

 

原因として考えられるものは

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・バランスが悪く偏った姿勢

・血行不良や筋肉疲労などの肉体的負担

・精神的なストレス

などが挙げられます。

 

 

特にパソコンをよくお使いになる方に
肩こりは多く発症するので、
今回は正しい座り方について
ご紹介いたします。

 

意識するポイントは5つあります。

①足の裏全体を床につける
②膝の角度は90°にする
③腰の角度を90°にする
④肘の角度を90°にする
⑤お尻と膝を平行にする

 

以上のポイントを意識して
正しい姿勢を維持することができると
肩こり防止になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

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健康に過ごすために知っておきたい【背骨の3つの役割】|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.16 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,ストレートネック矯正,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,姿勢矯正,巻き肩矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

健康に過ごすために知っておきたい
【背骨の3つの役割】

背骨,姿勢,重心,神経,ゆがみ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は背骨の大切な
3つの役割をご紹介します。

 

①支持=身体を支える。

背骨はS字のカーブを描いており、
重心を取りながら
身体を支えています。

 

②運動=身体を動かす。

背骨は24個あり、
その一つ一つが動くことで
身体全体を動かしています。

 

③保護=神経を守る。

背骨の中には神経があります。
背骨は神経の通り道を確保して
刺激から守っています。

 

背骨の役割を全うして
健康に過ごすためにも、

・普段の姿勢
・日常的なクセ
・生活習慣

などに気を付けて
背骨の歪みを予防しましょう。

 

 

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睡眠の質を上げよう!睡眠不足を解消|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.09.01 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,頭痛

【9月の健康アドバイス】

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
「睡眠の質を上げよう」です。
睡眠,時間,質,枕,マットレス,大田区,武蔵新田

皆さんは日頃、
睡眠不足を感じることはありませんか?

 

睡眠不足というと、
睡眠時間が足りないと思われがちですが、
実は睡眠には「時間」と同じように
「質」も大切なのです。

 

睡眠の質が下がると
集中力や判断力が低下し、
ストレスが溜まりやすくなります。

また、生活リズムが乱れることで
ダイエットの天敵になるだけでなく、
病気にかかるリスクも上げてしまいます。

 

では、「質」の高い睡眠を取るための
コツをお伝えしていきましょう。

 

まず1つ目は、
「食事やお酒の量とタイミング」

寝る直前にお腹いっぱい食べたり、
深酒をしてしまうと
睡眠中に消化活動が活発になり
眠りが浅くなります。

食事は眠る2〜3時間前までに済ませ、
腹8分目にするのが快眠の秘訣です。

 

2つ目は、
「身体に合った寝具」

枕やマットレスが身体に合っていないと
質の高い睡眠を得られません。

枕は目安ですが「握り拳程の高さ」が良いと
されているので参考にしてみて下さい。

 

3つ目は、
「寝る直前は人工的な光や音を避けること」

つい寝る前に枕元で
携帯電話を見てはいませんか?

睡眠の質にこだわるのであれば
この習慣はやめましょう。

 

是非、質の高い睡眠をとれるように
ご参考になさってくださいね(^o^)/

 

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WE頭蓋小顔矯正|小顔になれて、健康にもなれる!大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.11.19 | Category: WE頭蓋小顔矯正,トップページ,頭痛

【大好評♪ WE頭蓋小顔矯正】

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回は、当院でご提供しております、
小顔になれて、健康にもなれる
「WE頭蓋小顔矯正」をご紹介します。

 

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頭の骨をやさしく調整するだけで

・ストレスで生じるつらい頭痛

・自律神経の乱れ

・スマホによる目の疲れなど

あらゆる不調を即効リセット!

 

カラダとお顔の変化に、
たくさんの喜びの声を頂いております(^O^)/

 

 

 

 

   

 

【適応症&効果効能】

運動器系:肩こり・首の痛み・顎関節症

自律神経系:頭痛・眼精疲労・睡眠障害

小顔:リフトアップ・しわ・たるみの改善

 

ご予約はHPの予約メニューで
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またはお気軽にスタッフまでどうそ!
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上手な脱力の仕方でリラックス|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2019.10.09 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,肩こり,腰痛,頭痛

10月の健康情報

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今月のテーマは、
【上手な脱力の仕方】です。

 

筋肉に無駄な力が入っていると、
肩こりや腰痛の原因になったり、
疲れが抜けにくく、リラックスできないなど
様々なデメリットがあります。

ですので、毎日寝る前などに体の力を抜く
ストレッチをしてみてください。

 

★両肩を上に引き上げて数秒キープしてから
 肩の力を抜き、ストンと肩を落とします。

★仰向けに寝て足を伸ばした状態で、
 足先を反らしてふくらはぎを伸ばします。

 

筋肉から無駄な力が抜けると、
呼吸が深くなり睡眠の質も向上します(^^)

 

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