Blog記事一覧 > 2020 1月の記事一覧
あけましておめでとうございます(^o^)
本年もよろしくお願い申し上げます。
1月の健康アドバイス
今月のテーマは、
【リンパを流そう】です。
冬は乾燥だけでなく、
「むくみ」も酷くなるシーズンです。
気温が下がって筋肉の動きが悪くなり、
静脈やリンパの流れが滞るのが
原因と言われています。
静脈やリンパの流れを改善するには、
座りっぱなしの人は
1時間毎に立ち上がり、
足踏みや踵の上げ下げなどをして
筋肉を動かしましょう。
また、リンパマッサージもオススメです。
全身に約700個前後もある
リンパ節の中でも効果的なのが、
・耳の付け根
・首の付け根
・鎖骨の下
・脇の下
・足の付け根（鼠径部）
・膝の裏
それぞれ顔や腕、足のむくみに影響します。
セルフケアをする場合は、
リンパ節を強くグリグリと押さずに、
「やや強めになでる」ようにして
リンパを流しましょう♪
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