Blog記事一覧 > 2020 2月の記事一覧
【2月の健康アドバイス】
今月のテーマは、
「ふくらはぎで血行改善」です。
体の疲労回復や冷え性や肩こりなどの
予防のためにも、「血行の促進」は重要です。
特にふくらはぎは足先まで届けられた血液を
重力に逆らって心臓まで戻す役割があり、
「第二の心臓」とも呼ばれています。
ふくらはぎの筋肉の動きが鈍くなると
血液を心臓に戻す力が弱くなり、
結果的に全身の血流が悪くなります。
特に長時間座ることが多い方は、
ふくらはぎを動かす事とほぐす事が
とても重要なんです。
簡単にできるセルフケアは、
座った状態でつま先をつけたまま
かかとを上げて降ろすだけ。
同じように今度はかかとを
床につけてつま先だけを上げて降ろします。
それぞれ20回を目安に気になるときは
何度でもやって下さいね。
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