Blog記事一覧 > 2020 12月の記事一覧
【12月の健康アドバイス】
今月のテーマは、
「魔女の一撃に注意！！」です。
これを聞いて
言葉の意味にピンときた方は
過去に経験のある方かもしれませんね。
魔女の一撃とは欧米のことわざで
ぎっくり腰を表しています。
何でもないところからあっという間に
動けなくなってしまうことから
このように名前がつきました。
ぎっくり腰はいつでも起きえる症状ですが
寒さも本格的にピークを迎える
これからの季節にはより注意が必要です。
そんな辛いぎっくり腰を予防するための
ポイントをお伝えしていきます。
まず1つ目は
「身体を冷えから守る」です！
どうしても冬場は身体が冷えがちですが
冷えを放置してしまうと
体内の血流がどんどん悪くなり
筋肉が固くなってしまいます。
この筋肉の固さこそが
ぎっくり腰を引き起こす原因となります。
対策としては
39～40度程度のお風呂で
じっくり身体を温めて
血流を良くしていきましょう。
市販されている炭酸泉の入浴剤を使うのも
更に血管を拡張させ血流の促進効果が
期待できるのでオススメです！！
二つ目のポイントは
「適度な運動」です！
運動とは言っても
汗をかくほどのものではなく
寒さなどにより固まってしまった身体が
ほぐれるほどで十分です。
全身運動としては
ウォーキングなども効果的ですが
寒さに勝てないという方は
まずはご自宅内でストレッチから
始められるといいですね。
本格的な冬本番を迎えるにあたって
ぎっくり腰対策を万全にして
元気に乗り切りましょう(^o^)／
・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・
【肩こり・腰痛・骨盤矯正】
たった1回で驚くほど楽になる！
延べ10万人以上の治療実績で安心。
【しろくま整骨院】
▼▼24時間・簡単ご予約▼▼
▼こちらをクリック！▼
しろくま整骨院｜肩こり･腰痛･骨盤矯正
〒146-0093
東京都大田区矢口１丁目６−１８ 丸源ビル 102
電話：03-6715-2464
東急多摩川線「武蔵新田駅」から徒歩10秒。
蒲田駅より電車で4分。
▼スマホで今すぐ簡単ご予約！▼
骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正
猫背矯正・巻き肩矯正・ストレートネック矯正
整体・WEバランス矯正・WE頭蓋小顔矯正
東急多摩川線
蒲田・矢口渡・武蔵新田・下丸子・鵜の木
沼部・多摩川
東急池上線
蒲田・蓮沼・池上・千鳥町・久が原・御嶽山
雪が谷大塚・石川台・洗足池