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あなたの腰痛の原因は『お尻』にあるかも?|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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あなたの腰痛の原因は『お尻』にあるかも?|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院

2021.09.10 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,トップページ,ヘルニア,健康のマメ知識,坐骨神経痛,姿勢矯正,猫背矯正,産後骨盤矯正,腰痛

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今日は普段、お困りの腰痛の
一つの原因について話していきたいと思います。

あなたの腰痛の原因はもしかしたら
お尻にあったかもしれません。

 

お尻の筋肉を総称して殿筋と呼びます。

 

この殿筋は何層にも分かれ、筋肉の大きさにも
区分され分類されますがここでは割愛します。

 

どうしてお尻の筋肉と腰痛が関係するかというと、
殿筋は
・骨盤を支える
・股関節や足を動かす
といった役割があります。

 

逆に殿筋が固まったりなどして
これらの働きを出来なくなったとしたら
どうでしょう?

動きの代償動作として腰に
ものすごい負荷をかけることになってしまいます。

そのため、腰と股関節、骨盤というのは
密接に関係しているのです。

 

話を戻しますが、
腰痛を殿筋の固さが
引き起こしているとして
殿筋が固まりやすい方の特徴をお伝えしますね。

・座り仕事の方
・歩く距離が長い方
・同じ姿勢が多い方
・中腰姿勢を多くする方

 

これらに当てはまる方は要注意です。

固くなってしまった筋肉に対しての対処法は
やっぱりストレッチです。

当院のHPの腰痛についてのページにて
簡単でかつ効果的なストレッチを
動画でご紹介しておりますので
是非ご参照ください。


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湿布の正しい使い方|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.05.12 | Category: WEバランス矯正,ぎっくり腰,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,肩こり,腰痛,膝痛,骨盤矯正

意外と知らない
【湿布の正しい使い方】

湿布,腰痛,ぎっくり腰,大田区,武蔵新田

 

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

肩こりや腰痛などの症状がある時に
何気なく使用している湿布について
正しい使用方法をお伝えしますね。

 

①一日中貼りっぱなしはNG!!

 

湿布はおよそ3~4時間で
効果が切れてしまいます。

肌かぶれを防ぐ意味でも
一日中貼り続けることは
避けましょう。

痛みを早く取りたい場合、
一日、2~3回湿布を交換できると
効果を最大限得られるでしょう。

 

 

②冷湿布、温湿布は効果は一緒

 

これもよく聞かれますが、
基本的に温冷湿布の効果は
変わりません。

温湿布は唐辛子成分の
カプサイシンが配合されており、
肌が刺激により暖かく感じますが
温熱効果はありません。

敏感肌の方はかぶれの原因にも
なりやすいため、
使用する際は気を付けましょう。

 

 

湿布はあくまで痛みに対しての
応急処置となります。

 

正しく使用して
痛みが少しでも落ち着いたら
各医療機関へ早めに
ご相談してくださいね。


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コルセットの豆知識・腰痛の対策|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.04.06 | Category: ぎっくり腰,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,猫背矯正,産後骨盤矯正,腰痛,骨盤矯正

知っておくともしもの時に安心な
【コルセットの豆知識】

コルセット,腰痛,骨盤,ぎっくり腰,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今回はコルセットを使う上で知っておくと
ためになる3つのポイントをお伝えします。

 

①装着位置は腰骨の真ん中

コルセットを巻く目的は
・腹部の圧迫による幹部の保護
・骨盤を固定することによる安定性の確保

そのため痛みのある患部のみでなく
骨盤も含めて装着することが大切です。

 

②コルセットと骨盤ベルトは別物!

先程と重なりますが
コルセットの役割は
患部の保護+骨盤の安定

骨盤ベルトは名前の通り
骨盤のサポートに特化しており
ぎっくり腰などの急性症状には不向きです。

ぎっくり腰にはコルセット
お仕事や普段使い、スポーツ時には
骨盤ベルトと使い分けるといいでしょう。

 

③常時使用は基本的にNG!

 

コルセットを常時使用することにより
以下のデメリットが考えられます。

 

・腹部圧迫による内蔵の機能低下
・血流悪化による冷え性
・体幹を支える筋肉群の衰え

 

コルセットも正しく使用して
腰の不安感を少しでも
減らしていきましょう。


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ぎっくり腰になりやすい動作とは?腰痛予防|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.03.12 | Category: ぎっくり腰,トップページ,ヘルニア,坐骨神経痛,腰痛

ぎっくり腰,腰痛,くしゃみ,大田区,武蔵新田

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
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しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今回はぎっくり腰の予防について
お伝えしていきたいと思います。

 

コロナ渦ではリモートワークであったり、
外出自粛によって身体を動かす機会が減り
身体中、どこもかしこも固くなってしまっていませんか?

 

そんな時に以下のような行動は
ぎっくり腰を引き起こしやすくなるため要注意です。

・無防備な状態での咳やくしゃみ

・長い時間座りっぱなしでそこからの立ち上がり時。

・洗面台や台所、物を拾う際の前屈み姿勢。

 

上記の行動はぎっくり腰をおこす危険が高いため
以下のような対策を取りましょう。

・咳、くしゃみをするときは背中を丸める。
→座っているときは太ももに手をつくとさらに効果的!

・立ち上がり時は足を手前に引いて軸にして立ち上がる。

・屈み姿勢をとる時は必ず膝から曲げる。

 

たったこれだけの行動だけで
ぎっくり腰のリスク回避に繋がりますので
ぜひ覚えておいてくださいね!


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魔女の一撃に注意!ぎっくり腰|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2020.12.01 | Category: ぎっくり腰,トップページ,腰痛

【12月の健康アドバイス】

こんにちは!
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しろくま整骨院・整体院の福田です。
ぎっくり腰,腰痛,筋肉,大田区,武蔵新田      

今月のテーマは、
「魔女の一撃に注意!!」です。

    

これを聞いて
言葉の意味にピンときた方は
過去に経験のある方かもしれませんね。

魔女の一撃とは欧米のことわざで
ぎっくり腰を表しています。

何でもないところからあっという間に
動けなくなってしまうことから
このように名前がつきました。

 

ぎっくり腰はいつでも起きえる症状ですが
寒さも本格的にピークを迎える
これからの季節にはより注意が必要です。

そんな辛いぎっくり腰を予防するための
ポイントをお伝えしていきます。

 


まず1つ目は
「身体を冷えから守る」です!

どうしても冬場は身体が冷えがちですが
冷えを放置してしまうと
体内の血流がどんどん悪くなり
筋肉が固くなってしまいます。

この筋肉の固さこそが
ぎっくり腰を引き起こす原因となります。

 


対策としては
39~40度程度のお風呂で
じっくり身体を温めて
血流を良くしていきましょう。

市販されている炭酸泉の入浴剤を使うのも
更に血管を拡張させ血流の促進効果が
期待できるのでオススメです!!

 


二つ目のポイントは
「適度な運動」です!

運動とは言っても
汗をかくほどのものではなく
寒さなどにより固まってしまった身体が
ほぐれるほどで十分です。

全身運動としては
ウォーキングなども効果的ですが
寒さに勝てないという方は
まずはご自宅内でストレッチから
始められるといいですね。

 


本格的な冬本番を迎えるにあたって
ぎっくり腰対策を万全にして
元気に乗り切りましょう(^o^)/


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