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寝違えの対処法 | 大田区武蔵新田駅前にある、しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

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寝違えの対処法

2021.11.26 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,姿勢矯正,巻き肩矯正,未分類,猫背矯正,肩こり,頭痛

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

これからの時期、寒さにより筋肉が硬くなり
寝違えをする方が増えています。

そこで本日のテーマは、
寝違えの対処法についてご説明します。
           
  寝違え   

 

寝違えとは、
首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の一般的な総称です。

簡単に言うと朝起きた時に首を動かすと強い痛みがある。
場合によっては頭痛や背中まで痛む状態のことです。

 

寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢にあります。
通常は体勢が苦しければ無意識に寝返りを打って、
首に負担がかからない体勢にできるのですが、
枕が合わなかったり不自然な状態が長く続いたり過労によって
寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間首まわりに負担がかかり続けて、
靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。

 

それでは寝違えてしまった時の対処法をご紹介します。

・ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている。
 または熱感がある場合ですと、まず冷やしましょう。
 冷やすことで炎症が和らぎます。
 氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで巻いて痛み
 のある部分に当てます。
 時間は15〜20分程で間に1時間から2時間空けましょう。

 

・炎症を鎮めるための湿布を貼りましょう。
 痛みのあるところに湿布薬を貼ると痛みが軽減します。

 

・安静にして痛む動作を行わない。
 痛みを確認するために動かしたり無理に動かすと
 悪化します。
 なるべく動かさないで安静しましょう。

   

 

 

以上のことを参考にしてみてくださいね。


 【しろくま整骨院・整体院】
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🔽お問い合わせ先
しろくま整骨院・整体院
〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464
東急多摩川線「武蔵新田駅」より徒歩🚶10秒
JR京浜東北線「蒲田駅」から電車🚃で4分

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 https://shirokuma2010.com/


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