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ケガをしたらRICE処置|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院 | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

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ケガをしたらRICE処置|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院・整体院

2021.06.15 | Category: トップページ,健康のマメ知識,膝痛

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院、院長の永峯です。

 

今回はケガをした時に
ぜひ知っておきたい応急処置の仕方
「RICE処置」についてお伝えします。

 

スポーツや日常生活で
肉離れ、打撲、捻挫などをした時は、
RICE処置を行うことで
痛みや腫れを軽減して、回復を早めます。

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RICE処置とは、
ケガをした時の応急処置の方法です。

・Rest(安静)
・Icing(冷却)
・Compression(圧迫)
・Elevation(挙上)

上記の4つの頭文字に由来しています。

 

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1.Rest(安静)

ケガをした時は患部を安静にしましょう。

ケガをした患部は
動かすと悪化しやすいため
タオルや段ボール、
添え木などを当てて固定します。

患部やその周りの組織と
血管、神経が損傷するのを防ぎます。

 

2.Icing(冷却)
氷や冷水などで患部を冷やします。

冷やすことで毛細血管を収縮させて
患部の炎症が拡がることを防ぎます。

腫れや内出血、痛みなどが抑えられます。

ただし、
冷やし過ぎによる凍傷には要注意です。

患部に氷を直接当てることはNGで、
ビニール袋や氷のうに氷を入れて
10分から15分ほど冷やします。

一度冷やした後は
皮膚の感覚が正常に戻るのを待ち
何回か患部を冷やすことを繰り返します。

 

3.Compression(圧迫)
患部を包帯などで巻いて圧迫します。

患部を圧迫することで
腫れや内出血を抑える効果があります。

ただし、
きつく圧迫しすぎると
血流や神経に障害が出てしまうので、
指先などにしびれや皮膚の変色があれば
すぐに圧迫を緩めます。

 

4.Elevation(挙上)
患部を心臓よりも高い位置に上げます。

患部に血液が留まってしまい
腫れがひどくなるのを防ぎます。

また、ジンジンとした痛みも軽減します。

 

予期せずケガをした際に、
早期にRICE処置が行えると
痛みや腫れを軽減して、回復を早めます。

ご自身はもちろん、
ご家族やご友人のためにも
ぜひ「RICE処置」を知っておきましょう!

 


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〒146-0093
東京都大田区矢口1丁目6−18 丸源ビル 102
電話:03-6715-2464
東急多摩川線「武蔵新田駅」より徒歩🚶10秒
JR京浜東北線「蒲田駅」から電車🚃で4分

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