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肩こりがしたら、、「ツボ押しセルフケア」で簡単に解消!! | 東京都大田区武蔵新田駅前 しろくま整骨院

しろくま整骨院

どこの病院や治療院でも改善しなかった肩こり・腰痛の方に朗報です

Blog記事一覧 > 頭痛の記事一覧

肩こりがしたら、、「ツボ押しセルフケア」で簡単に解消!!

2021.06.23 | Category: WEバランス矯正,ストレートネック矯正,トップページ,健康のマメ知識,四十肩・五十肩,姿勢矯正,肩こり

こんにちは!

大田区の武蔵新田駅前で、
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の篠原です。

 

本日のテーマは、
肩こりがしたら、、
「ツボ押しセルフケア」で
簡単に解消!!です。

肩こり,頭痛,ツボ押し,セルフケア,大田区,整骨院,整体

 

多くの人が悩んでいる肩こりとは、
肩や首の筋肉が固まって血行不良を
起こしている状態のこと。

 

改善するにはプロの施術を受けるのが
一番手っ取り早いですが、お仕事や家事で
忙しくて治療に行けないという方に
ご自身でも簡単に行えるツボ押しセルフケア
をお伝えいたします。

 

ツボ押しには、気(き=エネルギー)と
血液のめぐりを良くする効果があります。

 

今回は頭痛を伴う肩こりに効く
ツボ押しを伝授しますね!!

 

 

 

・【手三里】(てさんり)
手三里は、肘を曲げたときにできる
シワの周辺を指で押さえて、
一番イタ気持ちいいと感じる場所に
あるツボです。

冷えを解消して頭痛を伴う肩こりを
緩和する効果が期待できます。

 

ツボ押しをする場合、
はじめにツボ周辺をホットタオルなどで
温めておくと筋肉がほぐれ血行が促進され
より効果的になります。

 

ツボ押しの基本は、
まずグッと押した状態で1回深呼吸。
息を吐ききったら一旦押すのをやめて
再度同じ場所を押してください。
その際に押している腕側の肩を
グルグル回しながらツボ押しをすると
肩こり解消の効果が高まります。

 

以上を1セットとして
左右ともに3セット行うと
より効果を実感して頂けます。

 

すこしの時間で行える簡単なケアですので
ぜひやってみてください(^^)

 

 

 


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これからの時期に気を付けたい気象痛について|大田区 武蔵新田駅前|しろくま整骨院

2021.06.11 | Category: WEバランス矯正,WE頭蓋小顔矯正,トップページ,健康のマメ知識,坐骨神経痛,猫背矯正,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛,骨盤矯正

こんにちは!
大田区の武蔵新田駅前で
根本治療としての整体をご提供しています。

しろくま整骨院・整体院の福田です。

 

今日は今まさに皆さんを悩ませているかもしれない
気象痛についてお話していきます。

気象痛とは台風や梅雨時期など
気温・気圧・湿度という気候の変化によって
引き起こされる身体の不調の総称です。

 

出現しやすい症状は人によりさまざまですが、
頭痛や肩こり、腰痛はもちろんですが
身体の免疫力そのものが落ちてしまうので
もともとの肩こりや腰痛が悪化しやすい状態になってしまいます。

 

そんな気象痛を少しでも和らげる対処法をお伝えしていきますね。

 

 

①冷やしすぎ注意!!

これからの季節、熱い外気温と空調の効いた部屋との気温差により
身体の体温調節機能が乱れてしまいます。

外気と室温が5度以上を超えるに比例して
身体の負担も増えるので注意しましょう。

 

②耳たぶマッサージ

耳には気圧の変化を察知するセンサーが備わっています。
気圧の急変化が起きるとセンサーが過剰反応し、
身体の自律神経を乱してしまいます。

その対策として耳たぶをマッサージして血流を良くすることで
センサーの過剰反応を抑制することができます。

 

やり方は耳たぶを親指と人差し指ではさみ、
上・横・下方向に3秒ずつ気持ちいい程度に引っ張るだけ。

簡単なのでぜひ試してみてください!

 

あとは当たり前ですが
・睡眠時間の確保
・適度な運動やストレッチ
・バランスのいい食生活
これらはもちろん普段から意識していきましょう。

 

天気も悪く、気分が落ち込みがちなこの季節ですが
これらの対策で元気に乗り越えていきましょう!


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